I. Úprava duševního stavu k zamezení úzkosti. Protože příznaky lupů a svědění úzce souvisejí s přetrvávajícím duševním napětím a emocionálním stresem, zejména s psychologickými abnormalitami vyplývajícími z podrážděnosti, které lze považovat za hlavní příčinu tohoto stavu. Chcete-li zmírnit úzkost, zvažte rozšíření svého sociálního kruhu, přijetí optimistického pohledu na svět a v ideálním případě naučte se techniky jako meditace nebo jóga k regulaci emocí.Snažte se udržovat stabilní a uvolněný duševní stav bez psychické nerovnováhy. 2. Pravidelně si myjte vlasy, aby pokožka hlavy a vlasy byly čisté a svěží. Bez ohledu na příčinu lupů je pro prevenci i léčbu nejdůležitější udržovat čistotu.
III. Osvojte si správné metody a postupy mytí a péče o vlasy.
IV. Vyberte si kvalitní šampon proti lupům, který obsahuje účinné složky proti lupům, a používejte jej pravidelně. Je důležité si uvědomit, že v případě suchých lupů je nutné vybírat produkty pro péči o vlasy na základě principu vyvážení hydratačních a protilupových vlastností.
V. V případě lupů způsobených seboroickou dermatitidou vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc. Použijte komplexní přístup kombinující čištění, lokální léčbu a perorální léky, abyste řešili jak příznaky, tak příčiny.
VI. Vyhněte se nadměrnému rovnání vlasů, barvení nebo škrábání pokožky hlavy. Minimalizujte vystavení intenzivnímu ultrafialovému záření.
VII. Masážní terapie. Masáž zlepšuje prokrvení pokožky hlavy, obnovuje normální metabolismus a umožňuje správné fungování přídatných orgánů pokožky hlavy, čímž postupně snižuje lupy a vede k vyléčení. Metoda: Pomocí prstů a dlaní jedné nebo obou rukou masírujte krouživými pohyby od čela směrem k týlní oblasti, opakujte 20–30krát, dokud pokožka hlavy nezačne být teplá.Ohněte čtyři prsty (ukazováček, prostředníček, prsteníček a malíček) jedné ruky v úhlu 90 stupňů a jemně poklepávejte od vlasové linie směrem k zadní části hlavy. Opakujte 5–10krát, dokud neucítíte uvolnění v hlavě.U mnoha lidí je totiž lupénka na pokožce hlavy spojena s nedostatkem vitamínů skupiny B. Úprava stravovacích návyků za účelem zlepšení výživového stavu – včetně denního doplňování vhodných dávek vitamínů B a E a 50–200 mikrogramů selenu – proto může pomoci snížit tvorbu lupů.
① Zvyšte příjem alkalických potravin, jako je ovoce, zelenina a med.
② Zvyšte příjem potravin bohatých na vitamíny B2 a B6. Vitamín B2 pomáhá při léčbě seboroické dermatitidy, zatímco vitamín B6 hraje důležitou roli v normálním metabolismu bílkovin a lipidů. Potraviny bohaté na vitamín B2 zahrnují zvířecí játra, ledviny, srdce, vaječný žloutek, mléčné výrobky, úhoře, sójové boby a čerstvou zeleninu. Potraviny bohaté na vitamín B6 zahrnují výše uvedené potraviny plus pšeničné klíčky, kvasnice a obiloviny.
③ Omezte konzumaci kořeněných a dráždivých potravin. Nadměrná tvorba lupů často doprovází svědění pokožky hlavy a tyto potraviny tento pocit ještě zhoršují.