I. Регулиране на психическото състояние, за да се избегне тревожността. Тъй като симптомите на пърхот и сърбеж са тясно свързани с продължително психическо напрежение и емоционален стрес, особено с психологически аномалии, произтичащи от раздразнителност, които могат да се считат за основната причина за състоянието. За да облекчите тревожността, обмислете разширяване на социалния си кръг, възприемане на оптимистична нагласа и, в идеалния случай, научаване на техники като медитация или йога за регулиране на емоциите.Стремете се да поддържате стабилно и спокойно психическо състояние, свободно от психологически дисбаланс. 2. Мийте косата си редовно, за да поддържате скалпа и косата чисти и свежи. Независимо от основната причина за пърхота, поддържането на чистота е от първостепенно значение както за превенцията, така и за лечението.
III. Усвойте правилните методи и процедури за миене и грижа за косата.
IV. Изберете висококачествен шампоан против пърхот, съдържащ ефективни съставки против пърхот, и го използвайте редовно. Важно е да се отбележи, че при сух пърхот продуктите за грижа за косата трябва да се избират на базата на принципа за балансиране на хидратацията и свойствата против пърхот.
V. При пърхот, причинен от себореен дерматит, потърсете незабавно медицинска помощ. Приложете многостранен подход, комбиниращ почистване, локално лечение и перорални лекарства, за да се справите както със симптомите, така и с основните причини.
VI. Избягвайте прекомерното изправяне на косата, боядисването или разчесването на скалпа. Намалете излагането на интензивно ултравиолетово лъчение.
VII. Масажна терапия. Масажът подобрява кръвообращението в скалпа, възстановява нормалния метаболизъм и позволява правилното функциониране на придатъците на скалпа, като постепенно намалява пърхота и постига излекуване. Метод: С пръстите и дланите на двете или едната ръка масажирайте с кръгови движения от линията на косата на челото към тилната област, като повтаряте 20-30 пъти, докато скалпът се затопли.Използвайте четирите пръста (показалец, среден, безименен и малък) на едната ръка, огънете ги под ъгъл 90 градуса и леко потупвайте от линията на косата към задната част на главата. Целете се да направите 5-10 повторения, докато не почувствате релаксация в главата.Това е така, защото много случаи на лющене на скалпа са свързани с дефицит на витамини от група В. Ето защо коригирането на хранителните навици с цел подобряване на хранителния прием – включително ежедневно приемане на подходящи дози витамини В и Е, плюс 50–200 микрограма селен – може ефективно да облекчи пърхота.
① Увеличете консумацията на алкални храни като плодове, зеленчуци и мед.
② Увеличете приема на храни, богати на витамини В2 и В6. Витамин В2 помага при лечението на себореен дерматит, а витамин В6 играе важна роля в нормалния метаболизъм на протеините и липидите. Храни, богати на витамин В2, са животински черен дроб, бъбреци, сърце, яйчен жълтък, млечни продукти, змиорка, соя и пресни зеленчуци. Храни, богати на витамин В6, са горепосочените, както и пшенични кълнове, мая и зърнени храни.
③ Намалете консумацията на пикантни и дразнещи храни. Прекомерното образуване на пърхот често е съпроводено с сърбеж на скалпа, а такива храни засилват това усещане.