Sträck ut båda armarna så rakt som möjligt framför dig och håll överkroppen i en 90-graders vinkel mot underkroppen. Lyft långsamt överkroppen tills hela kroppen bildar en rak linje.
Steg 2
Sitt upprätt på en stol med överkroppen rak. Sänk långsamt överkroppen tills den nästan vidrör låren. Under hela rörelsen ska både benen och överkroppen förbli helt utsträckta.
Steg 3
Lyft båda fötterna, böj fotryggarna och sträck dem rakt fram i en 90-graders vinkel mot golvet. Böj sedan tårna inåt och känn hur hela benet sträcks ut.
Steg 4
Stå upprätt med händerna på höfterna (eller mot en vägg) och stig sedan långsamt upp på tårna tills du når den högsta punkten du kan hålla innan du sänker dig ner igen. Du kommer att känna en tydlig sträckning i underkroppen.