Extienda ambos brazos hacia adelante lo más rectos posible, manteniendo la parte superior del cuerpo en un ángulo de 90 grados con respecto a la parte inferior. Levante lentamente la parte superior del cuerpo hasta que todo el cuerpo forme una línea recta.
Paso 2
Siéntese erguido en una silla con la parte superior del cuerpo recta. Baje lentamente la parte superior del cuerpo hasta que se acerque a los muslos. Mantenga una posición tensa en ambas piernas y en la parte superior del cuerpo durante todo el movimiento.
Paso 3
Levante ambos pies, arqueando la parte superior de los pies, y extiéndalos hacia adelante en un ángulo de 90 grados con respecto al suelo. A continuación, curve los dedos de los pies hacia dentro, sintiendo un estiramiento en toda la pierna.
Paso 4
Póngase de pie con las manos en las caderas (o contra una pared) y, a continuación, levántese lentamente sobre los dedos de los pies hasta alcanzar el punto más alto que pueda mantener antes de volver a bajar. Notará un estiramiento claro en la parte inferior del cuerpo.