Stræk begge arme så langt frem som muligt, og hold overkroppen i en 90-graders vinkel i forhold til underkroppen. Løft langsomt overkroppen, indtil hele kroppen danner en lige linje.
Trin 2
Sæt dig oprejst på en stol med overkroppen ret. Sænk langsomt overkroppen, indtil den nærmer sig lårene. Hold benene og overkroppen spændte under hele bevægelsen.
Trin 3
Løft begge fødder, bøj fodryggen, og stræk dem lige frem i en vinkel på 90 grader i forhold til gulvet. Krøl derefter tæerne indad, så du mærker en strækning i hele benet.
Trin 4
Stå oprejst med hænderne på hofterne (eller mod en væg), og løft dig langsomt op på tæerne, indtil du når det højeste punkt, du kan holde, før du sænker dig ned igen. Du vil mærke en tydelig strækning i underkroppen.