養生と言えば、多くの人は様々な滋養強壮剤を摂取することを思い浮かべます。実は養生はそれほど神秘的なものではなく、日常の小さな習慣にも養生効果があります。今回は「梳髪養生法」をご紹介します。毎日よく髪を梳かすことで養生効果が得られ、滋養強壮剤を飲むよりも効果的です。では、日常的に髪を梳かすことのメリットは何でしょうか？
宋代の郭尚賢は著書『清異録』でこう記しています：「髪を梳かし足を洗うは長寿の秘訣、就寝前の小さな安らぎ」。つまり、頻繁に髪を梳かし足を洗うことが養生に役立つということです。このシンプルで実用的な養生のコツは、今も人々に語り継がれています。
手軽な養生法「梳髪」
中国には「梳髪と洗足をすれば、滋養強壮剤を飲むより優れる」という古い言葉があります。梳髪の健康効果が一目瞭然です。中医学では、頭部は「諸陽の会する所」であり、百脈が通じ合う重要な部位とされています。人体の主要な経絡と40以上の大小のツボ、さらに十数ヶ所の特殊刺激区がすべて頭部に集結しています。
これらの経絡とツボは、気血を運行させ、全身を滋養し、外邪を防ぎ、内と外、上と下をつなぐ役割を果たしている。頻繁に梳髪してこれらのツボをマッサージすると、毛根部の血行が促進され、髪が根元から強く、黒くつややかになる。これにより経絡が通じ、血流がスムーズになり、精神が安定し、感覚が研ぎ澄まされる。耳が澄み、目が明晰になり、頭をすっきりさせ、健康維持に役立つのである。
梳髪養生の方法は非常に簡単です
一、毎朝晩、櫛で経絡の方向に沿って、額の中央から均一な力で頭頂部、後頭部、首へと梳き、その後両側を梳きます。動作は速すぎないようにします。通常1回あたり100回程度梳き、頭皮がほのかに温まるまで行います。
二、都市部のホワイトカラーは、1～2時間働いた後に、櫛で後頭部や側頭部のツボが密集した部分をマッサージすることで、気分をリフレッシュできます。
三、暇な時には、ヘアケア用櫛の丸みを帯びた歯先で、生え際前の印堂穴の中線から前頭部の百会穴を経て、後頭部の玉枕穴・天柱穴まで。両側は頭維穴・率谷穴・天衝穴を経て、風池穴・風府穴・四神聡・啞門などのツボまで、軽く数十回叩きます。
長期的に櫛で梳く習慣を続けると、全身の経絡を疏通し気血の流れを促進し、人体の免疫力を高めるだけでなく、中枢神経系の平衡協調機能を強化し、脳を活性化して精神を集中させ、精神的な緊張を緩和し、睡眠を促進し、疲労を解消し、寿命を延ばす効果があります。風邪、高血圧、脳血管疾患などの予防にも役立ちます。そのため、多くの健康管理専門家や養生専門家が、養生には日常的に櫛で梳くことを推奨しています。