Šodienas 90. un 00. gadu paaudzes Ķīnā parasti ir augumā garākas, kas lielā mērā saistīts ar uzlabotajiem dzīves apstākļiem un augstāko dzīves līmeni. Tas ir padarījis pienu par pieejamu uztura pamatproduktu parastajām mājsaimniecībām, veicinot tā plašu patēriņu un sekmējot valsts mēroga kampaņu „Glāze piena stiprina nāciju”.
Patiesība par pienu un auguma pieaugumu
Pusaudžiem attīstības posmā regulāra piena lietošana ikdienā var veicināt auguma pieaugumu, lai gan šis efekts nav absolūts. Piens ne tikai papildina pusaudžu augšanai nepieciešamo kalciju, bet ir arī bagāts ar olbaltumvielām, aminoskābēm, fosforu un citiem uzturvielām. Attiecībā uz aminoskābēm pusaudžiem nepieciešams piecas reizes vairāk nekā pieaugušajiem. Nepietiekams uzņemtais daudzums var nelabvēlīgi ietekmēt augumu, svaru un citus fiziskos rādītājus.Vecākiem, kuri vēlas veicināt auguma pieaugumu, lietojot pienu, jānodrošina, ka bērni saņem arī pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, šķiedrvielām un minerālvielām, lai nodrošinātu vispusīgu uzturu veselīgai attīstībai.
Turklāt piena miegu veicinošās īpašības ir plaši atzītas. Augšanas hormona aktivitāte sasniedz maksimumu miega laikā, tāpēc pietiekama atpūta ir būtiska pusaudžu attīstībai. Tādējādi glāze piena pirms gulētiešanas ievērojami veicina veselīgu augšanu.
Pamatnostādnes veselīgai piena lietošanai
1. Izvairieties no piena dzeršanas tukšā dūšā no rīta. Daudzi vecāki pasniedz pienu kā daļu no brokastīm. Tomēr piena lietošana pirms ēšanas traucē uzturvielu uzsūkšanos, un tā miegu veicinošā iedarbība var negatīvi ietekmēt rīta mācības. Vēlams piena lietošanu pārnest uz pirmsgulētiešanas laiku.
2. Pirms piena dzeršanas uzņemiet cietes saturošus produktus. Piemēram, tvaicētas maizītes, maizi vai cepumus. Cietes klātbūtne kuņģī pagarina piena uzturēšanās laiku, ļaujot tam pilnībā sadalīties ar kuņģa sulu fermentu palīdzību un nodrošinot optimālu olbaltumvielu uzsūkšanos.