بمجرد أن يصل الشخص إلى سن معينة، فإن جميع أعضاء الجسم ستعاني حتماً من بعض المشاكل، إلى جانب الجلوس المعتاد لفترة طويلة، ومحترفي "انخفاض الرأس" وما إلى ذلك، مما يؤدي إلى حدوث داء الفقار العنقي.

　　العديد من الشباب، لديهم مشكلة آلام في الظهر، وبعض الناس تردد الألم مرتفع جدا، وهذا الوقت لا يمكن أن يؤخذ على محمل الجد، يمكن أن يعني آلام الظهر أيضا أن الجسم من مشاكل مختلفة، لا تأخذ ببساطة على أنها داء الفقار العنقي أو لحظة الناجمة عن الموقف غير السليم.

　　في كثير من الأحيان آلام الظهر، أي مرض في "غريب"؟

　　آلام الظهر المتكررة، في الواقع، وعاداتنا اليومية لديها درجة معينة من الارتباط، إذا كنت مجرد فترة قصيرة من الزمن أو فترة قصيرة من آلام الظهر، عموما من خلال زيادة النشاط يمكن تخفيفها، ولكن إذا كنت فترة طويلة من الزمن أو آلام الظهر المتكررة وتظهر حالة أكثر وأكثر حدة، قد يكون سببها عدد من الأمراض.

　　1 、 داء الفقار العنقي

　　لا يسبب داء الفقار العنقي في الواقع آلام الرقبة فقط، لأن العمود الفقري العنقي ينمو في الواقع في ظهرنا كله، وتقع الفقرتان الرابعة والخامسة من الفقرات العنقية في الجزء الخلفي من الجسم، وتمتد الأعصاب الشوكية في منطقة الفقرات العنقية أيضًا إلى عضلات جلد الظهر.

　　وبمجرد إصابتك بداء الفقار العنقي، ستتأثر الأعصاب الموجودة في ظهرك أيضاً، مما يسبب آلام الظهر. لذلك بمجرد إصابتك بداء الفقار العنقي وظهور آلام الظهر والدوار والغثيان وغيرها من الأعراض، فهناك احتمال أن يكون داء الفقار العنقي هو السبب.

　　2، التهاب الفقار اللاصق

　　التهاب الفقار اللاصق هو مرض التهابي مزمن، ومعدل انتشاره بين الرجال أعلى، وعمر ظهوره عموماً في سن 20-30 سنة، الشباب، إذا كان هناك تناوب بين الورك وآلام أسفل الظهر، والنوم ليلاً عندما يكون الألم أكثر وضوحاً، وتصلب في الصباح الباكر، بمجرد أن تستمر هذه الحالة لأكثر من 3 أشهر، فقد يكون التهاب الفقار اللاصق.

　　3 、 الكتف المتجمد

　　يحدث الكتف المتجمد لدى الأشخاص الذين يبلغون من العمر 50 عاماً تقريباً، وهو ناتج عن التهاب عقيم مزمن في الأنسجة الرخوة حول مفصل الكتف مثل العضلات والساق العضلية والجراب وكبسولة المفصل، وبمجرد أن يصاب الكتف المتجمد بالمرض، وأحياناً يمتد نطاق الألم إلى الظهر.

　　بالإضافة إلى هذه الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر، هناك أيضًا بعض الأسباب الأخرى التي يمكن أن تسبب آلام الظهر، مثل العادات السيئة المعتادة: اللعب بالهاتف لفترة طويلة، واللعب بالهاتف لفترة طويلة، واللعب بالكمبيوتر لفترة طويلة، وقلة الحركة والوضعية السيئة وما إلى ذلك، سوف تسبب عدم الراحة في عضلات الظهر، ومع مرور الوقت، فإن آلام الظهر أمر لا مفر منه. فكيف يجب أن نخفف من آلام الظهر؟

　　كيف نخفف من الوقاية من آلام الظهر؟

　　في الواقع، يمكننا تحسين عاداتنا السيئة المعتادة، هناك بعض الإجراءات الصغيرة لتمديد عضلات الظهر والاسترخاء، من خلال استرخاء عضلات الظهر لدينا، بحيث يكون الظهر لتخفيف العبء. يمكننا تخفيف آلام الظهر والوقاية منها بالطريقتين الصغيرتين التاليتين.

　　تمارين منخفضة الكثافة للظهر والبطن

　　يمكننا ممارسة التمارين الرياضية وتقوية الظهر والبطن من خلال تمارين منخفضة الشدة وموجهة مثل: المشي والجمباز واليوغا وغيرها من الطرق المهدئة التي من شأنها أيضًا أن تمدد عضلات الظهر لتتكيف بشكل أفضل مع الضغط الواقع عليه.

　　الحفاظ على وضعية الجلوس والوقوف المناسبة

　　ستسمح وضعيات الجلوس والوقوف الصحيحة لعمودنا الفقري بالنمو بشكل جيد، بينما ستؤدي الوضعيات السيئة مثل: الجلوس بوضعية متكئة والجلوس المشلول والوقوف على جانبي الساقين إلى تشوه العمود الفقري والحوض، مما قد يؤدي إلى الإصابة بداء الفقار.

　　القراءة المطولة: كيف يمكن أن تكون وضعية الصدر الأمامية والظهر؟

　　في بعض الأحيان سنجد أن الجزء الأمامي من الصدر والظهر قطع طويلة من حب الشباب، هذا هو كيف؟ في الواقع، يرتبط هذان الجزءان من حب الشباب بإفراز الزهم لدينا، لأن عملية التمثيل الغذائي لدى الشباب أكثر قوة، كما أن الزهم يفرز الكيراتين والزيت، والذي سيتم حظره إلى الجزء الخلفي من المسام لتكوين حب الشباب.

　　يرتبط حب الشباب في الظهر أيضًا باضطرابات الغدد الصماء لدينا، وعدم انتظام الروتين اليومي، والسهر لوقت متأخر، وتناول الأطعمة المقلية والحلوة والدهنية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور حب الشباب.

　　بعض الناس في كثير من الأحيان لا يغسلون اللحاف، وملاءة اللحاف في الليل وبشرتنا مع أطول الضروريات اليومية، وعدم غسلها من وقت لآخر سيؤدي أيضًا إلى زيادة وبر الزيت والإفرازات الأخرى، مما يؤدي إلى تكاثر العث بشكل مفرط، مما يؤدي إلى ظهور البثور.

　　إذن كيف يجب أن نتخلص من حب الشباب؟ في الواقع، الأمر بسيط للغاية، قم بغسل اللحاف وغيره من أغطية الفراش من وقت لآخر، وقم بتنظيم عادات الأكل الخاصة بهم ووقت العمل والراحة، وتناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة، وشرب المزيد من الماء، وتجنب التحفيز الحار والأطعمة الدهنية الأخرى، وقم بعمل جيد في تنظيف الجزء الخلفي من أعمال العناية، وبهذه الطريقة تختفي البثور بشكل طبيعي.

　　في المستقبل، إذا كان هناك وقت طويل من آلام الظهر، ليس فقط للاهتمام، ولكن أيضًا للتفكير في المرض قد يكون سبب المرض، لا تتحمل لفترة من الوقت، ودع وقت العلاج يفوتك.

　　عادةً ما تحتاج أيضًا إلى تصحيح وضعية الجلوس والوقوف السيئة، وتحسين استخدام المنتجات الإلكترونية للوضعية السيئة، من خلال تمرين عضلات الظهر لتخفيف ومنع آلام الظهر، والعناية الجيدة بالظهر، وآلام الظهر، والضوء.