Ur ett traditionellt kinesiskt medicinskt perspektiv upprätthåller ett stort antal meridianer i människokroppen dess normala funktion. Endast genom att hålla dessa meridianer fria från blockeringar kan man förbli frisk och smärtfri. Blockeringar i meridianerna kan orsaka milda besvär eller, i svåra fall, påverka hälsan och livslängden. Därför kan man också uppnå målet att stärka kroppen genom att vårda meridianerna med hjälp av hälsobevarande metoder. På samma sätt som med motion och träning kan vi upprätthålla vår fysiska hälsa genom meridianvårdande övningar. Vilka meridianvårdande övningar kan man då införliva i vardagen?Nedan följer flera meridianbaserade övningar som lätt kan införlivas i vardagen.
1. Klappa händerna
Händerna är en samlingspunkt för många meridianer. Att klappa händerna främjar blodcirkulationen och stärker immunförsvaret.
Viktig teknik: Lyft båda händerna med överarmarna utsträckta horisontellt och underarmarna vinkelräta mot marken. Sprid fingrarna brett med handflatorna vända mot varandra. För långsamt ihop handflatorna för att klappa.
Obs: Undvik snabba rörelser; klappa långsamt för bästa resultat. Utför helst denna övning en halvtimme efter måltider för att undvika att störa matsmältningen. Den kan också göras under korta vilopauser för att lindra trötthet.
2. Kamma handflatorna
Denna teknik använder en kam för att massera meridianer och akupunkturpunkter i handflatorna, i syfte att stärka kroppen och lindra besvär.
Nyckelteknikt: Applicera först ett lager handkräm för att skydda handflatorna. Välj en kam med trubbiga tänder eller en kam med rundade spetsar. Kamma från topp till botten och från vänster till höger, upprepa sedan i motsatt riktning. Fortsätt rytmiskt. Daglig uthållighet ger resultat.
3. Percussion-metoden
Uppnå hälsofördelar genom att knacka på specifika akupunkturpunkter eller meridiankonvergenspunkter.
Viktig teknik: Flera områden är lämpliga för knackning, inklusive armhålor, sidor, nacke, rygg, bröst, buk, axlar, skinkor och ben. Varje område erbjuder olika fördelar. Oavsett plats, se till att knackkraften är måttlig – undvik kraftig knackning för att förhindra kroppsskada.
4. Massagemetod
Massage är en annan vanlig hälsometod för meridianer, som stimulerar akupunkter för att uppnå välbefinnande.
Viktiga tekniker: Rikta in dig på specifika akupunkter utifrån terapeutiska behov med hjälp av massageverktyg eller fingrar och applicera lämpligt tryck.
5. Friktions- och knådningsmetod
Denna teknik innebär att man gnuggar eller knådar specifika områden för att reglera kroppens hälsa.
Viktig teknik: Vanligtvis tillämpas på buken, upprepad friktion från övre till nedre delen av buken med handflatorna hjälper till att reglera leverfunktionen, främja ett smidigt qi-flöde och underlätta matsmältningen.>Ovanstående beskriver grundläggande meridianhälsotekniker. Genom att stimulera och manipulera meridianerna med olika metoder kan man uppnå specifika hälsofördelar. Dessa meridianövningar är enkla och mycket lämpliga för att upprätthålla välbefinnandet i vardagen. De kan utföras under korta stunder under dagen eller några minuter före sänggåendet. Att bara borsta, gnugga, massera, knåda eller knacka på dessa meridianer ger uppfriskande effekter utan att det tar mycket tid, och ger utmärkta resultat.Varför inte prova?
När man utövar dessa meridianövningar är det naturligtvis viktigt att noggrant avväga intensiteten i alla rörelser. Undvik att använda för mycket kraft, men se till att trycket inte är för lätt heller. Att överdriva kan potentiellt skada kroppen, medan för lite tryck inte ger önskade hälsofördelar. Därför är det viktigt att upprätthålla en lämplig kraftnivå.