No tradicionālās ķīniešu medicīnas viedokļa, cilvēka ķermeņa normālu darbību uztur daudzi meridiāni. Tikai uzturot šos meridiānus brīvus, var saglabāt veselību un izvairīties no sāpēm. Meridiānu bloķēšanās var izraisīt vieglu diskomfortu vai, smagos gadījumos, ietekmēt veselību un ilgmūžību. Tāpēc, kopjot meridiānus ar veselības saglabāšanas praksēm, var sasniegt arī mērķi stiprināt ķermeni. Līdzīgi kā ar vingrošanu un fitnesu, mēs varam uzturēt fizisko veselību ar meridiānu kopšanas vingrinājumiem. Tātad, kādus meridiānu kopšanas vingrinājumus var iekļaut ikdienas dzīvē?Zemāk ir aprakstīti vairāki meridiānu vingrinājumi, kurus var viegli iekļaut ikdienas dzīvē.
1. Plaukšķināšana ar rokām
Rokas ir daudzu meridiānu konverģences punkts. Plaukšķināšana ar rokām veicina asinsriti un stiprina imunitāti.
Galvenā tehnika: paceliet abas rokas, augšdelmus izstiepjot horizontāli un apakšdelmus novietojot perpendikulāri zemei. Izpletiet pirkstus plaši, plaukstas vēršot viena pret otru. Lēnām savienojiet plaukstas, lai plaukšķinātu.
Piezīme: izvairieties no straujām kustībām; plaukšķiniet lēnām, lai sasniegtu optimālus rezultātus. Ideāli veikt šo vingrinājumu pusstundu pēc ēdienreizes, lai netraucētu gremošanu. To var veikt arī īsās atpūtas pauzēs, lai mazinātu nogurumu.
2. Plaukstu ķemmēšana
Šajā tehnikā tiek izmantots ķemmītis, lai masētu meridiānus un akupunktūras punktus plaukstās, ar mērķi stiprināt ķermeni un mazināt sāpes.
Galvenā tehnika: vispirms uzklājiet plaukstas krēmu, lai aizsargātu plaukstas. Izvēlieties ķemmi ar neasām zobām vai noapaļotiem galiem. Ķemmējiet no augšas uz leju un no kreisās puses uz labo, pēc tam atkārtojiet pretējā virzienā. Turpiniet to ritmiski. Ikdienas neatlaidība dod rezultātus.
3. Perkusijas metode
Sasniedziet veselības ieguvumus, pieskaroties konkrētiem akupunktūras punktiem vai meridiānu konverģences punktiem.
Galvenā tehnika: Pieskārieniem piemērotas ir vairākas zonas, tostarp paduses, sāni, kakls, mugura, krūtis, vēders, pleci, sēžamvieta un kājas. Katrai zonai ir savas priekšrocības. Neatkarīgi no vietas, pārliecinieties, ka pieskārienu spēks ir mērens — izvairieties no spēcīgiem pieskārieniem, lai nekaitētu ķermenim.
4. Masāžas tehnika
Masāža ir vēl viena izplatīta metode meridiānu veselības uzturēšanai, stimulējot akupunktūras punktus, lai sasniegtu labsajūtu.
Galvenie punkti: mērķējiet uz konkrētiem akupunktūras punktiem atbilstoši terapeitiskajām vajadzībām. Lietojiet masāžas rīkus vai pirkstus, lai piemērotu atbilstošu spiedienu.
5. Berzes un mīcīšanas metode
Šī tehnika ietver berzēšanu vai mīcīšanu konkrētās zonās, lai regulētu ķermeņa veselību.
Galvenā tehnika: parasti piemēro vēderam, atkārtota berze no augšējās līdz apakšējai vēdera daļai ar plaukstām palīdz regulēt aknu darbību, veicina vienmērīgu čī plūsmu un palīdz gremošanai.>Iepriekš minētais apraksta pamata meridiānu veselības uzlabošanas metodes. Stimulējot un manipulējot meridiānus ar dažādām metodēm, tiek panākti konkrēti veselības uzlabojumi. Šie meridiānu vingrinājumi ir vienkārši un ļoti piemēroti ikdienas veselības uzturēšanai. Tos var praktizēt īsos intervālos visas dienas garumā vai dažas minūtes pirms gulētiešanas. Vienkārša šo meridiānu birstīšana, berzēšana, masāža, mīcīšana vai pieskārieni uzlabo veselību, neprasot ievērojamu laika ieguldījumu, un sniedz lieliskus rezultātus.Kāpēc neizmēģināt?
Protams, veicot šos meridiānu vingrinājumus, ir ļoti svarīgi visos kustību posmos uzturēt atbilstošu spiedienu. Izvairieties no pārmērīgas spēka pielietošanas, taču nodrošiniet, ka spiediens nav pārāk vājš. Pārmērīgi spēcīgs spiediens var potenciāli kaitēt ķermenim, bet nepietiekams spiediens nesniedz vēlamo labvēlīgo ietekmi uz veselību. Tāpēc ir ļoti svarīgi uzturēt atbilstošu spiediena līmeni.