Tradicinės kinų medicinos požiūriu, žmogaus kūno normalią veiklą palaiko daugybė meridianų. Tik išlaikant šiuos meridianus neužblokuotus, galima išlikti sveikam ir neskaudėti. Meridianų užblokavimas gali sukelti lengvą diskomfortą arba, sunkiais atvejais, paveikti sveikatą ir ilgaamžiškumą. Todėl meridianų stiprinimas sveikatingumo praktikomis taip pat gali padėti pasiekti kūno stiprinimo ir fizinės formos gerinimo tikslą. Panašiai kaip mankšta ir fitnesas, fizinę sveikatą galime išlaikyti meridianus stiprinančiais pratimais. Taigi, kokius meridianus stiprinančius pratimus galima įtraukti į kasdienį gyvenimą?Toliau pateikiami keli meridianais pagrįsti pratimai, kuriuos galima lengvai įtraukti į kasdienį gyvenimą.
1. Plojimas rankomis
Rankos yra daugelio meridianų susikirtimo taškas. Plojimas rankomis skatina kraujotaką ir stiprina imunitetą.
Pagrindinė technika: pakelkite abi rankas, ištieskite rankas horizontaliai, o dilbius laikykite statmenai žemės paviršiui. Išskleiskite pirštus, delnai turi būti atsukti vienas į kitą. Lėtai sujunkite delnus, kad plojtumėte.
Pastaba: vengti greitų judesių; ploti lėtai, kad būtų pasiekti optimalūs rezultatai. Idealiu atveju tai daryti pusvalandį po valgio, kad nebūtų sutrikdyta virškinimas. Taip pat galima daryti trumpų poilsio pertraukėlių metu, kad sumažinti nuovargį.
2. Delno šukavimas
Ši technika naudoja šuką, kad masažuotų delnų meridianus ir akupunktūros taškus, siekiant sustiprinti kūną ir sumažinti negalavimus.
Pagrindinė technika: pirmiausia užtepkite rankų kremo sluoksnį, kad apsaugotumėte delnus. Pasirinkite šuką su bukiomis šereliais arba suapvalintais galais. Šukuokite iš viršaus į apačią ir iš kairės į dešinę, tada pakartokite priešinga kryptimi. Tęskite ritmiškai. Kasdienis atkaklumas duoda rezultatų.
3. Perkusijos metodas
Pasiekite naudos sveikatai, bakstelėdami tam tikrus akupunktūros taškus arba meridianų susikirtimo taškus.
Pagrindinė technika: Tapsinti tinka daugelis sričių, įskaitant pažastis, šonus, kaklą, nugarą, krūtinę, pilvą, pečius, sėdmenis ir kojas. Kiekviena sritis turi savitų privalumų. Nepriklausomai nuo vietos, užtikrinkite, kad tapsinimo jėga būtų vidutinė – vengti stipraus tapsinimo, kad nesukeltumėte kūno sužalojimų.
4. Masažo technika
Masažas yra dar vienas dažnas metodas meridianų sveikatai palaikyti, stimuliuojantis akupunktūros taškus, kad būtų pasiektas geras savijauta.
Pagrindiniai punktai: Pasirinkite konkrečius akupunktūros taškus pagal gydymo poreikius. Naudokite masažo priemones arba pirštus, kad darytumėte tinkamą spaudimą.
5. Trinties ir minkymo metodas
Šis metodas apima tam tikrų sričių trynimą arba minkymą, siekiant reguliuoti kūno sveikatą.
Pagrindinė technika: dažniausiai taikoma pilvui, pakartotinis trynimas nuo viršutinės iki apatinės pilvo dalies delnais padeda reguliuoti kepenų funkciją, skatina sklandų qi srautą ir padeda virškinti.>Pirmiau aprašytos pagrindinės meridianų sveikatingumo technikos. Stimuliuojant ir manipuliuojant meridianus įvairiais metodais, siekiama konkrečių sveikatos privalumų. Šie meridianų pratimai yra paprasti ir labai tinka kasdieniam sveikatingumui palaikyti. Juos galima atlikti trumpais intervalais per dieną arba keletą minučių prieš miegą. Paprasčiausiai šukuojant, trinant, masažuojant, minkant ar tapšnojant šiuos meridianus, galima pasiekti sveikatingumo pagerėjimą be didelių laiko sąnaudų ir gauti puikių rezultatų.Kodėl gi nepasinaudoti šia galimybe?
Žinoma, atliekant šiuos meridianų pratimus, labai svarbu atidžiai įvertinti visų judesių intensyvumą. Venkite pernelyg didelės jėgos, tačiau užtikrinkite, kad spaudimas nebūtų per silpnas. Per didelis spaudimas gali pakenkti kūnui, o per mažas spaudimas nesuteiks norimos naudos sveikatai. Todėl labai svarbu išlaikyti tinkamą jėgos lygį.