Traditsioonilise hiina meditsiini seisukohast hoiavad inimkeha normaalset toimimist mitmed meridiaani. Ainult hoides need meridiaani takistusteta, saab jääda terveks ja vabaks valust. Meridiaani blokeerumine võib põhjustada kerget ebamugavust või raskematel juhtudel mõjutada tervist ja pikaealisust. Seega võib meridiaani hooldamine tervise säilitamise harjutuste abil aidata kaasa keha tugevdamisele. Sarnaselt treeningule ja fitnessile saame füüsilist tervist hoida meridiaani hooldavate harjutuste abil. Milliseid meridiaani hooldavaid harjutusi saab igapäevaellu lisada?Allpool on toodud mitu meridiaane toetavat harjutust, mida on lihtne igapäevaellu integreerida.
1. Käte plaksutamine
Käed on paljude meridiaani kohtumispaik. Käte plaksutamine soodustab vereringet ja tugevdab immuunsust.
Põhitehnika: tõstke mõlemad käed üles, nii et õlavarred on horisontaalselt ja käsivarred risti maapinnaga. Ava sõrmed laiali, nii et peopesad on üksteise poole suunatud. Aeglaselt tooge peopesad kokku, et plaksutada.
Märkus: vältige kiireid liigutusi; optimaalse tulemuse saavutamiseks plaksutage aeglaselt. Ideaaljuhul tehke seda pool tundi pärast sööki, et mitte häirida seedimist. Seda võib teha ka lühikeste puhkepauside ajal väsimuse leevendamiseks.
2. Kämblakammimine
Selle tehnikaga kasutatakse kammiga kämblate meridiaane ja akupunktipunkte masseerides, et tugevdada keha ja leevendada tervisehäireid.
Peamine tehnika: Kanna esmalt kätekreem, et kaitsta käsi. Vali kamm, millel on tömbid hambad või ümarad otsad. Kammige ülevalt alla ja vasakult paremale, seejärel korrake vastupidises suunas. Jätkake seda rütmiliselt. Igapäevane järjekindlus annab tulemusi.
3. Löömismeetod
Saavutage tervisele kasulik mõju, koputades kindlaid akupunktuure või meridiaani kokkupuutepunkte.
Peamine tehnika: Koputamiseks sobivad mitmed piirkonnad, sealhulgas kaenlaalused, küljed, kael, selg, rindkere, kõht, õlad, tuharad ja jalad. Iga piirkond pakub erinevaid eeliseid. Sõltumata asukohast, veenduge, et koputamise jõud on mõõdukas – vältige tugevat koputamist, et vältida kehavigastusi.
4. Massaažimeetod
Massaaž on veel üks levinud meridiaani terviseharjumus, mis stimuleerib akupunktipunkte heaolu saavutamiseks.
Peamised tehnikad: sihtige terapeutiliste vajaduste alusel konkreetseid akupunktipunkte, kasutades massaaživahendeid või sõrmi ja rakendades sobivat survet.
5. Hõõrdumise ja sõtkumise meetod
See tehnika hõlmab teatud piirkondade hõõrumist või sõtkumist keha tervise reguleerimiseks.
Peamine tehnika: tavaliselt rakendatakse kõhul, korduv hõõrdumine peopesa abil ülemisest kõhupoolest alumise poole aitab reguleerida maksa funktsiooni, soodustab qi sujuvat voolu ja aitab kaasa seedimisele.>Eespool on kirjeldatud põhilisi meridiaani tervisehoiu tehnikaid. Meridiaane stimuleerides ja manipuleerides erinevate meetoditega saavutatakse konkreetseid tervisele kasulikke tulemusi. Need meridiaani harjutused on lihtsad ja sobivad hästi igapäevaseks tervise hoidmiseks. Neid saab hõlpsasti teha vabal ajal päeva jooksul või paar minutit enne magamaminekut. Meridiaane kammimine, hõõrumine, masseerimine, sõtkumine või koputamine võib suurendada füüsilist elujõudu. Need on nii ajaefektiivsed kui ka väga tõhusad.Miks mitte proovida?
Loomulikult on nende meridiaani harjutuste tegemisel oluline hoolikalt hinnata kõigi liigutuste intensiivsust. Vältige liigset jõudu, kuid veenduge, et surve ei oleks ka liiga kerge. Liigne jõud võib keha kahjustada, samas kui liiga väike surve ei anna soovitud tervisele kasulikke tulemusi. Seetõttu on oluline säilitada sobiv jõud.