От гледна точка на традиционната китайска медицина, многобройните меридиани в човешкото тяло поддържат нормалното му функциониране. Само като се поддържат тези меридиани незапушени, човек може да остане здрав и без болка. Запушването на меридианите може да причини лек дискомфорт или, в тежки случаи, да повлияе на здравето и дълголетието. Следователно, подхранването на меридианите чрез практики за поддържане на здравето също може да постигне целта за укрепване на тялото. Подобно на упражненията и фитнеса, можем да поддържаме физическото си здраве чрез упражнения за подхранване на меридианите. И така, какви упражнения за подхранване на меридианите могат да бъдат включени в ежедневието?По-долу са представени няколко упражнения, базирани на меридианите, които могат лесно да бъдат включени в ежедневието.
1. Пляскане с ръце
Ръцете са място, където се събират много меридиани. Пляскането с ръце стимулира кръвообращението и укрепва имунитета.
Ключова техника: Вдигнете двете ръце с горната част на ръцете хоризонтално и предмишниците перпендикулярно на земята. Разперете пръстите широко, с дланите една срещу друга. Бавно съберете дланите, за да пляскате.
Забележка: Избягвайте бързи движения; пляскайте бавно за оптимални резултати. Идеално е да се изпълнява половин час след хранене, за да не се нарушава храносмилането. Може да се прави и по време на кратки почивки, за да се облекчи умората.
2. Разресване на дланите
Тази техника използва гребен за масаж на меридианите и акупунктурните точки в дланите с цел укрепване на тялото и облекчаване на заболявания.
Ключова техника: Първо нанесете слой крем за ръце, за да защитите дланите. Изберете гребен с заоблени зъби или гребен с заоблени върхове. Разресвайте отгоре надолу и отляво надясно, след което повторете в обратната посока. Продължавайте ритмично. Ежедневната упоритост дава резултати.
3. Метод на перкусия
Постигнете ползи за здравето, като потупвате определени акупунктурни точки или точки на сближаване на меридианите.
Ключова техника: Много области са подходящи за потупване, включително подмишниците, страните, врата, гърба, гърдите, корема, раменете, седалището и краката. Всяка област предлага различни ползи. Независимо от мястото, уверете се, че силата на потупването е умерена – избягвайте силно потупване, за да предотвратите телесни наранявания.
4. Техника на масаж
Масажът е друг често използван метод за поддържане на здравето на меридианите, като стимулира акупунктурните точки за постигане на добро състояние.
Ключови точки: Насочете се към конкретни акупунктурни точки в зависимост от терапевтичните нужди. Използвайте масажни инструменти или пръсти, за да приложите подходящ натиск.
5. Метод на триене и месене
Тази техника включва триене или месене на определени области за регулиране на здравето на тялото.
Ключова техника: Често прилагана върху корема, повторно триене от горната към долната част на корема с дланите помага за регулиране на функцията на черния дроб, насърчава гладкото протичане на чи и подпомага храносмилането.>Горното очертава основните техники за здраве на меридианите. Чрез стимулиране и манипулиране на меридианите чрез различни методи се постигат конкретни ползи за здравето. Тези упражнения за меридианите са прости и много подходящи за поддържане на ежедневното здраве. Те могат лесно да се включат в свободното време през деня или да се изпълняват за няколко минути преди лягане. Техники като разресване, триене, масажиране, месене или потупване на тези меридиани могат да подобрят физическата жизненост. Те са едновременно ефективни и спестяват време.Защо да не опитате?
Естествено, когато практикувате тези упражнения за меридианите, е от решаващо значение да преценявате внимателно интензивността на всички движения. Избягвайте да прилагате прекомерна сила, но се уверете, че натискът не е прекалено лек. Прекаляването може потенциално да навреди на тялото, докато недостатъчният натиск не води до желаните ползи за здравето. Ето защо поддържането на подходящо ниво на сила е от първостепенно значение.