Sol elinizle, sağ göğsünüzün altından gövdenizin eğrisi boyunca yukarı ve sağa doğru sekiz rakamı şeklinde bir hareket yapın ve sol göğsünüze doğru kaydırın. Bu hareketi sağ elinizle sol göğsünüzde tekrarlayın. Aynı anda, her iki elinizle sağ göğsünüzün alt yarısını yukarı doğru hafifçe okşayın, ardından sol göğsünüze geçin. Her iki tarafta 15 kez hafifçe okşayın.Kitap tutarak göğüs büyütme
Uzmanlar, koltuk altlarına kitap tutmanın elleri öne doğru zorladığını ve bunu yapan kişinin belini ve göğsünü dikleştirmesini sağladığını öne sürüyor. Düzenli uygulama göğüs kaslarını güçlendirir ve duruşu iyileştirir. Her iki koltuk altına kitap yerleştirin, kollarınızı omuz hizasına kadar öne doğru kaldırın ve kollarınız yorulana veya kitaplar düşene kadar bu pozisyonu koruyun. Rahatsızlık hissetmemek için kitapların kalınlığını ayarlayın.
3. Haftada 3-4 kez göğüs büyütme egzersizleri yapın
Göğüs büyütme konusunda egzersiz çok önemlidir. Uygun egzersizler göğüsleri sıkılaştırır. İki dambıl kullanarak 10 dakika boyunca göğüs genişletme hareketleri yapın. Bu, sadece üst kol yağlarını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda göğüs çizgisini de kaldırır!Bu, göğüslerinizin daha sıkı görünmesine yardımcı olacaktır.
4. Günlük bir dakikalık duş tedavisi
Banyo yaparken manuel çaba sarf etmeden göğüslerinizi masaj yapabilirsiniz: duş başlığını göğsünüze yönlendirin ve her seferinde en az bir dakika boyunca ılık suyla yıkayın. Bu, timus gelişimini destekler, kan dolaşımını uyarır, göğüslerin esnekliğini artırır ve sarkmayı önler.