左手で右乳房の下側から足のラインに沿って右上方向へ、8の字を描くように滑らせて左乳房へ。次に右手で左乳房に同じ動作を繰り返す。両手で同時に右乳房の下半分を下から上へ軽く叩き、左乳房でも同様に行う。各15回ずつ軽く叩く。
2、本を抱えてバストアップ
専門家の分析によると、脇の下に本を抱えて両手を前に上げると、自然と腰を伸ばし胸を張る姿勢になるため、この姿勢を継続することで胸筋を鍛え、胸を美しく引き締める効果が期待できます。方法は両脇に本を挟み、両手を前方に水平に上げる姿勢を、腕が痺れるか本が落ちるまで維持します。本の厚さは個人差があるため、負担を感じない範囲で行いましょう。
3、週3～4回のバストアップ運動
バストアップには運動が欠かせません。適切な運動で胸をより引き締めることができます。簡単な方法として、ダンベル2つを使い10分間の胸の開き運動を行うと、二の腕のたるみ解消だけでなく、胸のラインもアップさせられます！胸をよりハリのある状態に導きます。
4、毎日1分間シャワーを浴びる
入浴中にも胸のマッサージが可能で、しかも自分で手を動かす必要はありません：シャワーで胸を洗い流す際、温水を使用し、毎回少なくとも1分間浴び続けます。これにより胸腺の発育を促進し、血行を刺激して乳房の柔軟性を高め、下垂を防ぎます。