Vasaku käega joonistage kaheksakujuline liigutus parema rinda alt mööda keha kõverust ülespoole ja paremale, libisedes vasaku rinda suunas. Korrake seda liigutust parema käega vasakul rinnal. Samal ajal patsutage mõlema käega õrnalt parema rinda alumist poolt ülespoole, seejärel vahetage vasaku rinnaga. Tehke mõlemal poolel 15 õrna patsutust.Rindade suurendamine raamatute hoidmisega
Eksperdid soovitavad hoida raamatuid kaenla all, tõstes käed ettepoole, et selg oleks sirge ja rindkere tõstetud. Selle asendi säilitamine aitab aja jooksul tugevdada rindkere lihaseid ja parandada rühti. Asetage raamatud mõlema kaenla alla, tõstke käed ettepoole, kuni need on paralleelsed põrandaga, ja hoidke seda asendit, kuni käed väsivad või raamatud libisevad. Reguleerige raamatute paksust mugavale tasemele.
3. Tehke rindade suurendamise harjutusi 3–4 korda nädalas
Rindade suurendamisest rääkides on oluline roll harjutustel. Sobivad harjutused võivad rindu pinguldada. Kasutage lihtsalt kahte hantlit 10-minutiliste rindkere laiendamise harjutuste tegemiseks. See ei vähenda mitte ainult ülakeha lõtvust, vaid tõstab ka rindade joont!See aitab teie rinnal näida pingul.
4. Iga päev üks minut dušimassaaži Võite masseerida oma rindu vannis ilma käsitsi pingutamata: suunake dušipea lihtsalt oma rinnale ja kasutage sooja vett vähemalt üks minut korraga. See soodustab kõhunääre arengut, stimuleerib vereringet, suurendab rindade elastsust ja ennetab rindade longust.