Χρησιμοποιώντας το αριστερό σας χέρι, σχεδιάστε ένα σχήμα οκτώ από κάτω από το δεξί σας στήθος κατά μήκος της καμπύλης του κορμού σας προς τα πάνω και προς τα δεξιά, γλιστρώντας προς το αριστερό σας στήθος. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση με το δεξί σας χέρι στο αριστερό σας στήθος. Ταυτόχρονα, χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να χτυπήσετε απαλά το κάτω μισό του δεξιού σας στήθους προς τα πάνω και μετά περάστε στο αριστερό σας στήθος. Κάντε 15 ελαφριά χτυπήματα σε κάθε πλευρά. 2.Αύξηση του στήθους με τη βοήθεια βιβλίων
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το να κρατάτε βιβλία κάτω από τις μασχάλες αναγκάζει τα χέρια να προωθηθούν προς τα εμπρός, υποχρεώνοντας τη γυναίκα που τα κρατά να ισιώσει τη μέση και το στήθος της. Η τακτική άσκηση ενισχύει τους θωρακικούς μυς και βελτιώνει τη στάση του σώματος. Τοποθετήστε βιβλία κάτω από τις δύο μασχάλες, σηκώστε τα χέρια προς τα εμπρός στο ύψος των ώμων και κρατήστε τα μέχρι να κουραστούν τα χέρια σας ή να πέσουν τα βιβλία. Προσαρμόστε το πάχος των βιβλίων για να αποφύγετε την ταλαιπωρία.
3. Κάντε ασκήσεις ενίσχυσης του στήθους 3-4 φορές την εβδομάδα
Όταν μιλάμε για ενίσχυση του στήθους, η άσκηση είναι απαραίτητη. Οι κατάλληλες ασκήσεις μπορούν να σφίξουν το στήθος. Απλά χρησιμοποιήστε δύο αλτήρες για 10 λεπτά κινήσεων επέκτασης του στήθους. Αυτό όχι μόνο μειώνει το λίπος στα άνω χέρια, αλλά και ανυψώνει τη γραμμή του στήθους!Αυτό θα βοηθήσει το στήθος σας να φαίνεται πιο σφριγηλό.
4. Καθημερινό μασάζ ενός λεπτού στο ντους Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο στήθος σας κατά τη διάρκεια του μπάνιου χωρίς χειροκίνητη προσπάθεια: απλά κατευθύνετε το ντους στο στήθος σας χρησιμοποιώντας ζεστό νερό για τουλάχιστον ένα λεπτό κάθε φορά. Αυτό προάγει την ανάπτυξη του θύμου αδένα, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την ελαστικότητα του στήθους και αποτρέπει τη χαλάρωση.