باستخدام يدك اليسرى، ارسمي شكل الرقم ثمانية من أسفل ثديك الأيمن على طول منحنى جذعك لأعلى ولليمين، متجهة نحو ثديك الأيسر. كرري هذه الحركة بيدك اليمنى على ثديك الأيسر. في الوقت نفسه، استخدمي كلتا يديك لتربيت النصف السفلي من ثديك الأيمن برفق لأعلى، ثم انتقلي إلى ثديك الأيسر. قومي بـ 15 تربيتة خفيفة على كل جانب.تكبير الثدي بحمل الكتب
يقترح الخبراء أن حمل الكتب تحت الإبطين يجبر اليدين على التقدم للأمام، مما يجبر مرتديها على تقويم الخصر والصدر. الممارسة المنتظمة تقوي عضلات الصدر وتحسن الوضع. ضعي الكتب تحت كلتا الإبطين، ارفعي ذراعيك للأمام إلى مستوى الكتفين، واستمري في ذلك حتى تتعب ذراعيك أو تسقط الكتب. اضبطي سماكة الكتب لتجنب الشعور بعدم الراحة.
3. قم بأداء تمارين لتكبير الثدي 3-4 مرات أسبوعياً
عند الحديث عن تكبير الثدي، فإن التمرين أمر ضروري. يمكن للتمارين المناسبة أن تقوي الصدر. ما عليك سوى استخدام اثنين من الأثقال لمدة 10 دقائق من حركات توسيع الصدر. هذا لا يقلل من ترهل الذراعين فحسب، بل يرفع خط الصدر أيضاً!سيساعد ذلك على ظهور ثدييك أكثر ثباتًا.
4. تدليك يومي لمدة دقيقة واحدة أثناء الاستحمام يمكنك تدليك ثدييك أثناء الاستحمام دون بذل جهد يدوي: ما عليك سوى توجيه رأس الدش إلى صدرك باستخدام الماء الدافئ لمدة دقيقة على الأقل في كل مرة. هذا يعزز نمو الغدة الصعترية، ويحفز الدورة الدموية، ويزيد من مرونة الثدي، ويمنع الترهل.