老化を遅らせ、若々しい美しさを保つには？現代人はますます健康維持を重視し、若いうちから老化防止法に注意を払っています。最も効果的な抗老化法は何でしょうか？長年の経験から、以下の7つの方法が最も効果的で、実践しやすいことが分かっています。
1、パンの耳を食べる
小麦粉を焼く際、パンの耳に蓄積する物質が生成されます。これはパンの耳を黒く甘くするだけでなく、活性酸素を抑制する酵素を活性化させ、抗がん作用や老化防止効果をもたらします。
2、核酸の摂取を増やす
科学的研究により、核酸は生物細胞を構成する最も重要な物質基盤であり、人体の組織において、核酸は遺伝、触媒作用、エネルギー貯蔵・供給、免疫力強化など多岐にわたる機能を持つことが証明されています。核酸が十分に供給されれば、老化プロセスを効果的に遅らせ、様々な病気の発生を予防できます。
3、性愛による美容効果
愛情はあらゆる美容法よりも効果的で、最も優れた抗老化作用を持つ。夫婦間の親密さ、愛情表現、性生活は健康長寿の秘訣である。したがって高齢者は安易に性生活を断念せず、自身の状態に応じて適度で規則的な性生活を維持すべきである。
4、低温睡眠
科学者の研究により、涼しい部屋（室温17℃）で眠ることが若さを保つことが証明されている。ドイツの大学研究者が初めてこの事実を実証した。リンゴを冷蔵すると長期間新鮮さを保つが、これは人間や動物にも同様に当てはまる。温度が高いほど、人体の新陳代謝プロセスは速く進行し、その結果、人は早く老化する。したがって医学専門家は、就寝時の室温は17℃を超えないことを推奨している。さらに十分な睡眠も必要だ。決まった時間に就寝・起床し、毎日7～8時間の睡眠時間を確保することが重要である。
5、軽度の空腹状態
1日6キロジュールのカロリー摂取で、身体細胞は十分な代謝活動を維持できる。米国ロサンゼルス大学のワン・エルフォード教授は、この方法で人は120歳まで生きられると主張している。同教授はマウスを用いた実験で、食事量を制限したマウスが、好きなだけ食べる同年齢のマウスよりも寿命が2倍長くなることを確認した。この「若返り剤」を活用すれば、人は120歳まで生きながら精力旺盛で若々しさを保てると彼は考えている。
6、運動を継続する
多くの人は40歳を過ぎると運動量を30～50％減らす。これが人体各器官の衰えの始まりとなる。毎日30分の運動を継続すれば、体調は明らかに改善する。
7、笑顔を絶やさない
「笑えば気は和らぎ志は通じ、栄衛は通利する」。常に微笑みを絶やさないことは成熟した友好的な態度であり、人間関係や生活・仕事に有益である。適度な笑いは身体機能の相対的バランスを維持・促進し、精神を高揚させ、知性を高め心を落ち着かせ、体を強くする効果がある。