Duygusal zehirlenmeyle tipik olarak ilişkili semptomlar şunlardır:
1. Uzuvlarda felç, bu da dengesiz yürüyüşe yol açar.
2. Nefes almada zorluk ve vücutta sıcaklık hissi.Ayrıca, tıbbi açıdan bakıldığında, aşırı duygusal ajitasyon miyokard enfarktüsünü tetikleyebilir ve ciddi vakalarda kalp yetmezliğine yol açabilir.
Günümüzde toplum hızla ilerlerken, bireyler de bu hıza ayak uydurmak zorunda kalmaktadır; geride kalanlar marjinalleşmenin riskini taşımaktadır. Her gece fazla mesai yapan sayısız insan, gece yarılarına kadar ders çalışan öğrenciler ve kreş çağından itibaren çeşitli derslere katılan çocuklar görülüyor.Bu ilerleme yaşam standartlarını iyileştirirken, aynı zamanda büyük bir baskı da yaratarak birçok kişinin ani duygusal çöküntüler yaşamasına neden oluyor. Bu nedenle, bu hızlı tempolu çağda yolumuzu bulmak için duygularımızı kontrol etmeyi öğrenmemiz ve onların kontrolüne girmeyi reddetmemiz gerekiyor.
Burada, yararlı bulabileceğiniz duygusal düzenleme yöntemlerini sunuyoruz.
Duyguları Düzenleme
İlk olarak: Nefes Alma Yoluyla Duyguları Düzenleme
Nefes alma genellikle burun ve ağızla yapılır, ancak bugün duygusal düzenleme tekniği olarak karın nefesini tanıtacağız. Bu yöntem, karını birincil solunum organına dönüştürür.Başlamak için, rahat bir ayakta durma pozisyonu bulun ve vücudunuzu yavaş yavaş gevşetin. Yavaş ve derin bir nefes alın, karnınızın tamamen genişlemesine izin verin. Sonra, havanın burun deliklerinizden dışarı akışını hissederek, düzenli bir şekilde nefes verin. Bu süreç boyunca tamamen gevşemiş durumda kalın.
İkinci olarak, müziği kullanarak ruh halinizi düzenleyin
Müzik, birçok kişide derin bir etki yaratan büyük bir çekiciliğe sahiptir. Bazıları müzik dinlerken uykuya daldığı gibi, gergin anlarda bir parça çalmak da derin bir gevşeme sağlayabilir. Bilimsel araştırmalar, müziğin sinir sistemini düzenleme, kas gerginliğini etkili bir şekilde azaltma ve günlük işlerden kaynaklanan yorgunluğu hafifletme yeteneğini ortaya koymaktadır.Hayat size çok ağır geldiğinde veya moraliniz bozuk olduğunda, neden bir şarkı çalmayı veya eşlik etmeyi denemiyorsunuz? Duygularınızın yavaş yavaş gevşemesine izin verin. Müzik seçerken, o anki ruh halinize uygun olanı seçin: moraliniz bozuksa, melankolik şarkılardan kaçının; bunun yerine neşeli şarkılar tercih edin.
Yukarıda duyguları düzenlemenin yöntemleri özetlenmiştir, ancak günlük yaşamda başka birçok yaklaşım da vardır. Mutsuz olduğunuzda, tüm duygularınızı içinize atmak yerine başkalarına açılmayı deneyin. Duyguları bastırmak kolayca duygusal çöküntülere yol açabilir ve bir dizi sağlık sorununu tetikleyebilir.