Symtom som vanligtvis förknippas med emotionell förgiftning inkluderar:
1. Förlamning i armar och ben, vilket leder till ostadig gång.
2. Andningssvårigheter och en känsla av kroppsvärme.Dessutom kan överdriven emotionell upprördhet, medicinskt sett, utlösa hjärtinfarkt, med allvarliga fall som potentiellt kan utvecklas till hjärtsvikt.
Idag, när samhället utvecklas oavbrutet, tvingas individer att hålla jämna steg; att hamna på efterkälken innebär en risk för marginalisering. Vi ser otaliga människor som arbetar övertid varje natt, studenter som pluggar till långt in på natten och barn som går i olika fritidsaktiviteter redan från förskoleåldern.Även om denna utveckling medför förbättrade levnadsstandarder, medför den också en enorm press, vilket gör att många drabbas av plötsliga känslomässiga sammanbrott. För att klara av denna snabba tid måste vi därför lära oss att reglera våra känslor och vägra att låta oss styras av dem.
Här presenterar vi metoder för känslomässig reglering som kan vara användbara för dig.
Hur man reglerar sina känslor
Först: Reglera känslor genom andning
Andning sker vanligtvis genom näsan och munnen, men idag introducerar vi bukandning som en teknik för känslomässig reglering. Denna metod förvandlar buken till ett primärt andningsorgan.Börja med att hitta en bekväm stående position och slappna av kroppen gradvis. Andas in långsamt och djupt så att buken expanderar helt. Andas sedan ut stadigt och känn luften strömma ut genom näsborrarna. Håll dig helt avslappnad under hela processen.
För det andra, reglera ditt humör genom musik
Musik har en djup charm som berör många. Precis som vissa somnar medan de lyssnar, kan det att spela ett musikstycke under spända stunder leda till djup avslappning. Vetenskaplig forskning visar att musik har förmågan att modulera nervsystemet, vilket effektivt lindrar muskelspänningar och minskar den trötthet som ackumulerats från det dagliga arbetet.När livet känns överväldigande eller du känner dig nedstämd, varför inte spela en melodi eller sjunga med? Låt dina känslor gradvis slappna av. När du väljer musik, anpassa den efter ditt aktuella humör: om du känner dig nedstämd, undvik melankoliska melodier; välj istället något lättsamt.
Ovanstående beskriver metoder för att reglera känslor, men det finns många andra metoder i vardagen. När du är olycklig, försök att anförtro dig åt andra istället för att hålla alla dina känslor inom dig. Att undertrycka känslor kan lätt leda till känslomässiga sammanbrott och utlösa en rad hälsoproblem.