Simptomi, ki so običajno povezani z emocionalnim zastrupitvijo, vključujejo:
1. Ohromelost okončin, ki vodi do nestabilne hoje.
2. Težave z dihanjem in občutek telesne vročine.Poleg tega lahko prekomerno čustveno vznemirjenje z medicinskega vidika sproži miokardni infarkt, v hujših primerih pa lahko privede do srčnega popuščanja.
Danes, ko se družba neprestano razvija, so posamezniki prisiljeni držati korak z njo; tisti, ki zaostajajo, tvegajo marginalizacijo. Opazujemo nešteto ljudi, ki vsak večer delajo nadure, študente, ki se učijo pozno v noč, in otroke, ki so že od vrtca vpisani v različne izvenšolske dejavnosti.Čeprav ta napredek prinaša višji življenjski standard, hkrati pa tudi ogromen pritisk, zaradi česar mnogi doživijo nenadne čustvene zlome. Zato se v tej hitri dobi moramo naučiti uravnavati svoja čustva in se ne pustiti, da nas obvladujejo.
Tukaj predstavljamo metode za uravnavanje čustev, ki vam bodo morda koristne.
Kako uravnavati čustva
Prvo: uravnavanje čustev z dihanjem
Čeprav dihanje običajno vključuje nos in usta, danes predstavljamo trebušno dihanje kot tehniko za uravnavanje čustev. Ta metoda spremeni trebuh v primarni dihalni organ.Za začetek poiščite udoben stoječi položaj in postopoma sprostite telo. Počasi in globoko vdihnite, tako da se vaš trebuh popolnoma razširi. Nato enakomerno izdihnite in občutite, kako zrak izhaja skozi nosnice. Med tem postopkom ohranite popolno sprostitev.
Drugič, uravnavajte svoje razpoloženje z glasbo
Glasba ima globok čar, ki se globoko odziva v mnogih. Tako kot nekateri med poslušanjem zaspijo, lahko predvajanje glasbe v trenutkih napetosti povzroči globoko sprostitev. Znanstvene raziskave kažejo, da glasba lahko uravnava živčni sistem, učinkovito lajša mišično napetost in blaži utrujenost, ki se nabira med vsakodnevnim delom.Ko se vam zdi življenje preveč obremenjujoče ali ste slabe volje, zakaj ne bi predvajali glasbe ali peli? Naj se vaše čustva postopoma sprostijo. Glasbo izberite glede na svoje trenutno razpoloženje: če ste slabe volje, se izogibajte melanholičnim melodijam; namesto tega izberite nekaj veselejšega.
Zgoraj so opisane metode za uravnavanje čustev, vendar vsakdanje življenje ponuja še mnoge druge pristope. Ko ste nesrečni, poskusite zaupati drugim, namesto da vse svoje občutke zadržujete v sebi. Zatiranje čustev lahko hitro vodi do čustvenih zlomov in sproži vrsto zdravstvenih težav.