Symptomer som vanligvis er forbundet med emosjonell forgiftning inkluderer:
1. Lammelse i lemmer, som fører til ustø gangart.
2. Pustevansker og en følelse av kroppsvarme.Videre kan overdreven emosjonell uro, medisinsk sett, utløse hjerteinfarkt, og i alvorlige tilfeller kan det føre til hjertesvikt.
I dag, når samfunnet utvikler seg ubarmhjertig, er enkeltpersoner tvunget til å holde tritt; å falle bakover risikerer marginalisering. Vi ser utallige mennesker som jobber overtid hver kveld, studenter som brenner midnattoljen og barn som er påmeldt ulike fritidsaktiviteter fra barnehagealder.Selv om denne utviklingen fører til forbedrede levekår, påfører den også et enormt press, som fører til at mange opplever plutselige følelsesmessige sammenbrudd. For å navigere i denne fartsfylte tiden må vi derfor lære å regulere følelsene våre og nekte å la oss styre av dem.
Med det i bakhodet vil vi i dag dele noen metoder for følelsesregulering som kan være nyttige for deg.
Hvordan regulere følelsene dine
Først: Regulere følelser gjennom pusting
Selv om vi ofte puster gjennom nesen og munnen, fokuserer dagens teknikk på magepuste – å forvandle magen til et pusteorgan.For å begynne med, finn en behagelig stående stilling og slapp gradvis av kroppen. Pust sakte og dypt inn, slik at magen utvides fullstendig. Pust deretter ut jevnt, og kjenn luften strømme ut gjennom neseborene. Oppretthold fullstendig avslapning gjennom hele prosessen.
For det andre, reguler humøret ditt gjennom musikk
Musikk har en dyp sjarm som resonerer sterkt hos mange. Akkurat som noen sovner mens de lytter, kan det å spille et stykke musikk i spente øyeblikk indusere dyp avslapning. Vitenskapelig forskning viser at musikk har evnen til å modulere nervesystemet, effektivt lindre muskelspenninger og lindre tretthet som har bygget seg opp fra daglig arbeid.Når livet føles overveldende eller humøret er lavt, hvorfor ikke spille en melodi eller synge med? La følelsene dine gradvis løsne seg. Når du velger musikk, tilpass den til ditt nåværende humør: hvis du føler deg nedfor, unngå melankolske melodier; velg i stedet noe lett og muntert.
Ovennevnte beskriver metoder for å regulere følelser, men hverdagen byr på mange andre tilnærminger. Når du er ulykkelig, prøv å betro deg til andre i stedet for å holde alle følelsene dine inne. Å undertrykke følelser kan lett føre til følelsesmessige sammenbrudd og utløse en rekke helseproblemer.