一般的に感情の高ぶりによる中毒症状には以下のようなものがあります：
1、四肢の麻痺が生じ、歩行が不安定になる。
2、呼吸が苦しくなり、身体に熱感を感じる。
これは主に、感情が高ぶると体内から大量のノルアドレナリンが分泌されるためです。この物質は身体に一定のダメージを与えます。医学的には、過度な情緒的興奮が心筋梗塞を引き起こす可能性があり、重症化すると心不全症状が現れることもあります。
現代社会は絶えず進歩し、誰もが時代の流れに遅れまいと前進を強いられています。多くの人が毎日のように残業や夜勤を避けられず、学生たちは夜遅くまで勉強に励み、幼稚園児から様々な習い事に通う子供たちが増えています。時代の進歩はより良い生活をもたらす一方で、巨大なプレッシャーも生み出しています。多くの人々が突然の瞬間に感情が崩壊してしまうのです。だからこそ、この高速化する時代を生きる私たちは、自らの感情をうまく調整し、感情に振り回されないよう自制する術を身につける必要があります。
そこで今回は、感情を調節する方法についてご紹介します。参考にしてみてください。
感情の調節方法
第一に、呼吸による感情調節
普段の呼吸は鼻や口で行いますが、今回ご紹介する呼吸法は腹部を呼吸器官として活用します。まずは試してみましょう。自分に合った場所を見つけて立ち、体をゆっくりリラックスさせます。まずゆっくりと息を吸い込み、吸う過程で腹部を徐々に膨らませます。次にゆっくりと息を吐き出し、鼻腔から息が流れ出るのを感じます。この調整法を行う際は、全身をリラックスさせることが大切です。
第二に、音楽を聴いて感情を調節する
音楽には大きな魅力があり、多くの人々が音楽に共感を覚えます。例えば、音楽を聴いているうちに徐々に眠りにつく人もいれば、緊張した時に音楽を聴くと非常にリラックスできると感じる人もいます。科学的研究によると、音楽には神経系を調節する機能があり、筋肉の緊張を和らげ、一日の仕事の疲れを取り除く効果があることがわかっています。生活にプレッシャーを感じたり、感情が抑圧されていると感じた時は、音楽を聴いたり、歌を歌ってみましょう。そうすることで、徐々に感情がリラックスしていきます。音楽を選ぶ際は、自分の感情や気分に合わせて選びましょう。悲しい時は悲しい音楽ではなく、軽快な音楽を聴くのが良いでしょう。
以上、感情を調節する方法をご紹介しましたが、実は生活の中には他にも様々な方法があります。気分が落ち込んだ時は、誰かに打ち明けてみるのも良いでしょう。全ての感情を内に溜め込むと、感情が崩壊しやすく、様々な病気の原因となります。