Emotionaaliseen myrkytykseen tyypillisesti liittyviä oireita ovat:
1. Raajojen halvaus, joka johtaa epävakaaseen kävelyyn.
2. Hengitysvaikeudet ja kehon kuumotuksen tunne.Lisäksi lääketieteellisesti katsoen liiallinen emotionaalinen kiihtymys voi aiheuttaa sydäninfarktin, ja vakavissa tapauksissa se voi johtaa sydämen vajaatoimintaan.
Nykyään yhteiskunta kehittyy vääjäämättä, ja yksilöt joutuvat pysymään kehityksen vauhdissa mukana; jäljelle jääminen voi johtaa syrjäytymiseen. Näemme lukemattomia ihmisiä, jotka tekevät yötöitä, opiskelijoita, jotka valvotaan myöhään yöhön, ja lapsia, jotka osallistuvat erilaisiin harrastuskerhoihin jo päiväkoti-iästä lähtien.Vaikka tämä kehitys parantaa elintasoa, se aiheuttaa myös valtavaa painetta, joka saa monet kokemaan äkillisiä tunne-elämän romahduksia. Siksi tämän nopeatempoisen aikakauden selviytyminen vaatii, että opimme säätelemään tunteitamme ja kieltäydymme antamasta niiden hallita itseämme.
Tässä esittelemme tunteiden hallintaan liittyviä menetelmiä, joista voi olla hyötyä.
Kuinka hallita tunteita
Ensimmäinen: tunteiden hallinta hengityksen avulla
Vaikka hengitys tapahtuu yleensä nenän ja suun kautta, esittelemme tänään vatsahengityksen tunteiden hallinnan tekniikkana. Tämä menetelmä muuttaa vatsan ensisijaiseksi hengityselimeksi.Aloita etsimällä mukava seisoma-asento ja rentouttamalla kehosi vähitellen. Hengitä hitaasti ja syvään, antaen vatsasi laajentua täysin. Hengitä sitten tasaisesti ulos, tuntien ilman virtaavan ulos sieraimistasi. Pysy täysin rentona koko prosessin ajan.
Toiseksi, säätele mielialaasi musiikin avulla
Musiikilla on syvällinen viehätysvoima, joka resonoi syvästi monien kanssa. Aivan kuten jotkut vaipuvat uneen kuunnellessaan musiikkia, myös jännittyneinä hetkinä musiikin soittaminen voi saada aikaan syvällisen rentoutumisen. Tieteelliset tutkimukset paljastavat musiikin kyvyn moduloida hermostoa, lieventää tehokkaasti lihasjännitystä ja lievittää päivittäisestä työstä kertynyttä väsymystä.Kun elämä tuntuu ylivoimaiselta tai mieliala on matalalla, miksi et soittaisi kappaletta tai laulaisi mukana? Anna tunteidesi vähitellen rentoutua. Valitse musiikki nykyisen mielialasi mukaan: jos olet masentunut, vältä melankolisia kappaleita ja valitse sen sijaan jotain kevyttä.
Yllä on esitetty menetelmiä tunteiden säätelemiseksi, mutta jokapäiväisessä elämässä on monia muita lähestymistapoja. Kun olet onneton, yritä kertoa tunteistasi muille sen sijaan, että pidät ne sisälläsi. Tunteiden tukahduttaminen voi helposti johtaa emotionaaliseen romahdukseen ja laukaista erilaisia terveysongelmia.