Symptomer, der typisk er forbundet med følelsesmæssig forgiftning, omfatter:
1. Lammelse i lemmerne, der fører til usikker gangart.
2. Åndedrætsbesvær og en følelse af kropsvarme.Desuden kan overdreven følelsesmæssig uro medicinsk set udløse hjerteinfarkt, og i alvorlige tilfælde kan det udvikle sig til hjertesvigt.
I dag, hvor samfundet udvikler sig ubarmhjertigt, er individer tvunget til at holde trit; at sakke bagud risikerer marginalisering. Vi ser utallige mennesker, der arbejder over hver aften, studerende, der brænder midnatsolien, og børn, der er tilmeldt forskellige fritidsaktiviteter fra børnehavealderen.Selvom denne udvikling medfører en forbedret levestandard, påfører den også et enormt pres, der får mange til at opleve pludselige følelsesmæssige sammenbrud. For at navigere i denne tempofyldte tid er det derfor nødvendigt, at vi lærer at regulere vores følelser og nægter at lade os styre af dem.
Med det in mente vil vi i dag dele nogle metoder til følelsesregulering, som du måske finder nyttige.
Sådan regulerer du dine følelser
Først: Regulering af følelser gennem vejrtrækning
Selvom vi ofte trækker vejret gennem næsen og munden, fokuserer dagens teknik på abdominal vejrtrækning – at omdanne din mave til et åndedrætsorgan.Start med at finde en behagelig stående stilling og slap gradvist af i kroppen. Træk vejret langsomt og dybt ind, så maven udvider sig fuldt ud. Udånd derefter langsomt og mærk luften strømme ud gennem næseborene. Bevar fuldstændig afslapning gennem hele processen.
For det andet kan du regulere dit humør gennem musik
Musik har en dyb charme, der resonerer dybt hos mange. Ligesom nogle falder i søvn, mens de lytter, kan det at spille et stykke musik i spændte øjeblikke fremkalde dyb afslapning. Videnskabelig forskning afslører musikkens evne til at modulere nervesystemet, hvilket effektivt lindrer muskelspændinger og mindsker den træthed, der akkumuleres fra det daglige arbejde.Når livet føles overvældende, eller dit humør er lavt, hvorfor så ikke spille en melodi eller synge med? Lad dine følelser gradvist falde til ro. Når du vælger musik, skal du tilpasse den til dit aktuelle humør: hvis du føler dig nedtrykt, skal du undgå melankolske melodier og i stedet vælge noget muntert.
Ovenstående beskriver metoder til at regulere følelser, men hverdagen byder på mange andre tilgange. Når du er ulykkelig, så prøv at betro dig til andre i stedet for at holde alle dine følelser inde. At undertrykke følelser kan let føre til følelsesmæssige sammenbrud og udløse en række helbredsproblemer.