Симптомите, които обикновено се свързват с емоционалното отравяне, включват:
1. Парализа на крайниците, водеща до нестабилна походка.
2. Затруднено дишане и усещане за телесна топлина.Освен това, от медицинска гледна точка, прекомерното емоционално възбуждане може да предизвика миокарден инфаркт, като в тежки случаи може да доведе до сърдечна недостатъчност.
Днес, с неумолимото развитие на обществото, хората са принудени да поддържат темпото; изоставането носи риск от маргинализация. Виждаме безброй хора, които работят нощни извънредни часове, студенти, които учат до късно през нощта, и деца, записани в различни извънкласни занимания още от детска градина.Макар този напредък да води до по-добър стандарт на живот, той също така налага огромен натиск, което кара много хора да преживяват внезапни емоционални сривове. Затова, за да се справяме в тази бърза епоха, трябва да се научим да регулираме емоциите си и да не позволяваме те да ни контролират.
Тук представяме методи за емоционално регулиране, които може да ви бъдат полезни.
Как да регулираме емоциите си
Първо: регулиране на емоциите чрез дишане
Макар че дишането обикновено включва носа и устата, днес представяме коремното дишане като техника за емоционално регулиране. Този метод превръща корема в основен дихателен орган.За да започнете, намерете удобна позиция за стоене и постепенно отпуснете тялото си. Вдишайте бавно и дълбоко, като позволите на корема да се разшири напълно. След това издишайте равномерно, усещайки как въздухът излиза през ноздрите ви. Поддържайте пълна релаксация през целия процес.
Второ, регулирайте настроението си чрез музика
Музиката притежава дълбок чар, който резонира дълбоко с много хора. По същия начин, по който някои заспиват, докато я слушат, пускането на музика в моменти на напрежение може да предизвика дълбока релаксация. Научни изследвания разкриват способността на музиката да модулира нервната система, ефективно облекчавайки мускулното напрежение и облекчавайки умората, натрупана от ежедневната работа.Когато животът ви се струва непосилен или сте в лошо настроение, защо не пуснете някоя мелодия или не запеете? Позволете на емоциите си да се отпуснат постепенно. Когато избирате музика, съобразете я с настоящото си настроение: ако се чувствате потиснати, избягвайте меланхоличните мелодии; вместо това изберете нещо весело.
Горните методи са за регулиране на емоциите, но в ежедневието има и много други подходи. Когато сте нещастни, опитайте се да се доверявате на другите, вместо да потискате всичките си чувства. Потискането на емоциите може лесно да доведе до емоционални сривове и да предизвика редица здравословни проблеми.