促進腦部發育與體質改善。單車運動屬左右對稱運動，能提升神經系統敏捷度。透過雙腳交替踩踏可同步活化左右腦功能，在有效鍛鍊下肢肌力的同時強化全身耐力。
減重效果與延年益壽。單車運動屬週期性有氧運動，能有效消耗大量熱量，持續練習可顯著達到減重效果。同時作為強化心腦血管與心肺功能的運動，對延年益壽具有一定貢獻亦屬理所當然。
減輕壓力。規律運動有助緩解心理壓力與預防憂鬱。尤其戶外騎行時，既能提升專注力欣賞沿途景致，結伴騎行更能結識志同道合的夥伴。這些皆是舒緩心緒的絕佳方式。
脊椎與腰椎損傷。此類損傷主要伴隨疼痛症狀。例如肩部疼痛多因自行車上管過長且把手位置偏低所致；頸部疼痛常與肩痛同時發生；第三類腰痛則源於騎乘時身體過度挺直，導致腰部負荷增加而引發疲勞。
關節損傷。此類損傷同樣以疼痛為主要表現，常見於膝蓋上方及膝蓋後方區域。
上肢損傷。此類損傷多因上肢長時間受壓所致。當手臂動作長時間缺乏變化時，上肢血液循環相對減弱，對身體健康自然不利。注意事項：
此為普遍認知，未必適用於所有情況。請根據自身狀況判斷。