Rozvíja mozog a zlepšuje fyzickú kondíciu. Keďže jazda na bicykli je krížovým pohybom, zlepšuje neurálnu agilitu. Striedavé šliapanie nohami aktivuje súčasne obe hemisféry mozgu. Jazda na bicykli tiež účinne posilňuje svaly dolnej časti tela a buduje celkovú vytrvalosť.
Kontrola hmotnosti a dlhovekosť. Jazda na bicykli je rytmické aeróbne cvičenie, ktoré umožňuje významný výdaj kalórií. Pravidelné cvičenie prináša výrazné výsledky v chudnutí. Ako prostriedok na posilnenie kardiovaskulárnych a kardiopulmonálnych funkcií prispieva k predĺženiu života, čo nie je prekvapujúce.
Zníženie stresu. Pravidelné cvičenie prospieva duševnému zdraviu tým, že zmierňuje psychický tlak a zabraňuje skleslosti. Jazda na bicykli v prírode podporuje duševnú koncentráciu a zároveň ponúka malebné výhľady po trase. Skupinové jazdy ďalej uľahčujú nadväzovanie kontaktov s podobne zmýšľajúcimi spoločníkmi a dôverníkmi – všetko sú to vynikajúce metódy na relaxáciu.
Poranenia chrbtice a bedrovej chrbtice. Symptómy takýchto poranení sa prejavujú predovšetkým bolesťou. Napríklad bolesť ramien je často spôsobená príliš dlhou hornou rúrkou a nízkymi riadidlami. Bolesť krku sa často vyskytuje súčasne s bolesťou ramien. Po tretie, bolesť dolnej časti chrbta zvyčajne vzniká v dôsledku príliš vzpriameného držania tela pri jazde na bicykli, čo spôsobuje dodatočné namáhanie bedrovej oblasti a vedie k únave.
Poranenia kĺbov. Symptómy sa aj v tomto prípade prejavujú predovšetkým bolesťou, najmä v hornej a zadnej časti kolena.
Poranenia horných končatín. Tieto poranenia sú spôsobené predovšetkým dlhodobým tlakom na horné končatiny. Ak sa pohyby rúk v priebehu času výrazne nemenia, krvný obeh v horných končatinách sa zhoršuje, čo má prirodzene nepriaznivý vplyv na organizmus.
Dôležité upozornenia:
Tieto pozorovania sú všeobecne uznávané, ale nezahŕňajú všetky scenáre. Vždy sa prispôsobte svojim individuálnym okolnostiam.