脳の発達促進と体質改善。自転車運動は左右対称運動であるため、神経系の敏捷性を高める。両足を交互に漕ぐことで左右の脳機能を同時に活性化でき、下肢筋力を効果的に鍛えつつ全身の持久力を強化する。
ダイエット効果と長寿促進。自転車運動は周期的な有酸素運動であるため、多くのカロリーを効果的に消費でき、継続することで顕著な減量効果が得られます。また心脳血管や心肺機能を強化する運動であるため、ある程度長寿に寄与するのも当然と言えます。
ストレス軽減。定期的な運動は心理的ストレスの緩和や抑うつ予防に効果的です。特に屋外でのサイクリングでは、集中力を高めながら沿道の景色を楽しみ、仲間と走れば志を同じくする友人や知己を得られます。これらは全て心をリラックスさせる優れた方法です。
脊椎および腰椎の損傷。この種の損傷の症状は主に痛みを伴います。例えば肩の痛みは、主に自転車のトップチューブが長くハンドルが低いことが原因で発生します。首の痛みは、肩の痛みと同時に現れることがよくあります。三つ目に腰痛は、走行時に体がまっすぐになりすぎることで起こります。これにより腰部への負荷が増大し、疲労を引き起こすためです。
関節損傷。この種の損傷も主に痛みを伴います。主に膝上部の痛みと膝後部の痛みが挙げられます。
上肢損傷。この種の損傷は主に上肢が長時間圧迫されることで生じます。腕の動きが一定時間大きく変化しない場合、上肢の血液循環が相対的に低下し、身体にとって当然好ましくありません。
注意事項：
これはあくまで一般的な認識であり、全ての状況に当てはまるわけではありません。ご自身の状態に応じて判断してください。