Rozvíjí mozek a zlepšuje fyzickou kondici. Jelikož jízda na kole je křížovým pohybem, zlepšuje nervovou agilitu. Střídavé šlapání nohama aktivuje současně obě hemisféry mozku. Jízda na kole také účinně posiluje svaly dolní části těla a buduje celkovou vytrvalost.
Kontrola hmotnosti a dlouhověkost. Jízda na kole je rytmické aerobní cvičení, které umožňuje významný výdej kalorií. Pravidelné cvičení přináší znatelné výsledky v hubnutí. Jako prostředek pro zlepšení kardiovaskulárních a kardiopulmonálních funkcí není překvapivé, že přispívá k prodloužení života.
Snížení stresu. Pravidelné cvičení prospívá duševnímu zdraví tím, že zmírňuje psychický tlak a předchází skleslosti. Zejména jízda na kole v přírodě podporuje duševní soustředění a zároveň nabízí malebné výhledy podél trasy. Skupinové vyjížďky dále usnadňují navazování kontaktů s podobně smýšlejícími společníky a důvěrníky – to vše jsou vynikající metody pro odreagování.
Poranění páteře a bederní páteře. Příznaky těchto poranění se projevují především bolestí. Například bolest ramene je často způsobena příliš dlouhou horní trubkou a nízkým řídítky. Bolest krku se často vyskytuje současně s nepohodlím v ramenou. Za třetí, bolest dolní části zad obvykle vzniká v důsledku příliš vzpřímeného držení těla při jízdě na kole, což způsobuje další namáhání bederní oblasti a vede k únavě.
Poranění kloubů. Příznaky se zde také projevují především bolestí, zejména v horní a zadní části kolen.
Poranění horních končetin. Tyto poranění jsou způsobeny především dlouhodobým tlakem na horní končetiny. Pokud se pohyby paží v průběhu času příliš nemění, krevní oběh v horních končetinách se zhoršuje, což má samozřejmě negativní vliv na tělo.
Důležité poznámky:
Jedná se o obecně uznávané poznatky, které však nezahrnují všechny možné scénáře. Vždy se přizpůsobte svým individuálním okolnostem.