每個人都會經歷青春期。此時少女的身心開始急速發育，為促進正常成長，需補充營養以支撐身體快速發育。當然，營養攝取需謹慎選擇，不可隨意進食。因此，發育期的少女們務必了解應避免的食品。
青春期女孩應避免的食物
1、生冷食物
所謂生冷食物，指的是具有寒涼性質的食材。這類食物應避免過量攝取。過量攝取會使體內寒氣積聚，當寒氣在體內循環時便會損傷各臟腑。其主要原因在於血液接觸寒氣後易凝滯，導致血液循環不良。如此一來，各器官將無法充分獲得血液滋養，營養供應中斷的器官便無法正常運作，最終引發全身機能異常。
此外，青春期少女多已開始月經週期，生理期間攝取生冷食物會阻礙經血排出，導致毒素積聚。此舉危害健康，故應養成避免食用冰淇淋、冷藏水果等生冷食物的習慣。惟具涼性之香蕉、水栗等食材，適量食用尚無大礙，惟應避免作為主食。
2、膨化食品
洋芋片、炸薯條等膨化食品是許多青春期女孩喜愛的零食。這類食品熱量高且刺激性強，過量食用易導致肥胖。青春期正值生長發育階段，若攝取過多熱量，身體無法完全吸收便會轉化為脂肪儲存體內。未消耗的熱量逐漸轉化為脂肪堆積體內，導致外觀顯得鬆垮無力。
正值萌芽期的美感意識，使青春期女孩目睹日漸豐腴的身形時，難免產生自卑與痛苦，逐漸喪失自信。若不想淪為如此模樣，務必控制膨化食品攝取量。若想吃點心，選擇水果是更好的選擇。種類豐富多樣，即使每天吃不同種類也不會膩。
3、辛辣食品
例如辣味零食（辣條），是學生時代許多女生喜愛的點心。建議成長期的女生應避免食用辣味零食。首先，作為加工食品的辣味零食不僅辛辣度高，更含有大量添加物。這類缺乏營養價值的食物只會讓身體積累毒素，損害健康。此外，辛辣的植物性食物容易使體內積熱，若熱氣無法消散便會引發痘痘。青春期正是痘痘最易發生的時期，此時若食用辣味零食，可能導致臉部痘痘蔓延，事後清除痘痘將耗費大量時間與金錢。
因此日常應避免辛辣食物。除辣條外，辣炸雞、辣漢堡、辣火鍋等亦宜避開。否則滿臉痘痘將嚴重影響外貌，屆時便難以稱得上迷人。
女孩日常飲食建議
飲食雖不可或缺，但為健康著想需謹慎挑選食材。為攝取充足營養促進身體發育，建議女孩們多食用以下食物：
1. 五穀雜糧類
屬易消化食品。成長期女孩攝取消化迅速的食物，能有效吸收營養，促進身體健康發育。日常可多食用地瓜，或飲用小米粥、玉米粥等。
2、魚肉類
魚肉富含蛋白質，此為人體成長不可或缺的成分。成長期女孩務必多攝取魚肉。魚肉同時富含鐵質、鎂等礦物質，這些營養素被身體吸收後能全面促進健康。建議日常食用沙丁魚、鮭魚等魚類，切忌偏食。