Każdy musi przejść przez okres dojrzewania, w którym dziewczęta przechodzą szybki rozwój fizyczny i psychiczny. Aby wesprzeć ten wzrost, niezbędna jest suplementacja żywieniowa, która podtrzymuje przyspieszony rozwój organizmu. Oczywiście należy zachować rozwagę przy suplementacji żywieniowej — nie należy spożywać wszystkiego bezkrytycznie, ale raczej wybierać produkty w sposób rozważny. Dlatego nastolatki w fazie rozwoju powinny nauczyć się ograniczać spożycie niektórych produktów.
Produkty spożywcze, których należy unikać w okresie dojrzewania
1. Surowe i zimne produkty spożywcze
Surowe i zimne produkty spożywcze to produkty o zimnym charakterze. Należy je spożywać z umiarem, ponieważ nadmierne spożycie może powodować gromadzenie się zimnej energii w organizmie. Ta zimna energia krążąca wewnątrz organizmu może uszkodzić ważne narządy. Dzieje się tak przede wszystkim dlatego, że krew napotykająca zimną energię może ulegać zastojowi, co zaburza krążenie.W rezultacie ważne narządy mogą nie otrzymywać na czas składników odżywczych z krwi. Bez odpowiedniego wsparcia odżywczego narządy nie mogą prawidłowo funkcjonować, co ostatecznie prowadzi do zaburzeń czynnościowych całego organizmu.
Ponadto, ponieważ nastolatki prawdopodobnie zaczęły już miesiączkować, spożywanie zimnych i surowych produktów podczas menstruacji może utrudniać przepływ krwi menstruacyjnej, powodując gromadzenie się toksyn i niekorzystnie wpływając na zdrowie. Dlatego dziewczęta powinny nauczyć się unikać zimnych i surowych produktów, takich jak lody i schłodzone owoce.Oczywiście produkty o właściwościach chłodzących, takie jak banany i kasztany wodne, można spożywać z umiarem, ale nie powinny one zastępować podstawowych posiłków. 2. Przekąski dmuchane Obejmują one przetworzone przekąski, takie jak chipsy i frytki, którym wiele nastoletnich dziewcząt nie może się oprzeć. Takie produkty są wysokokaloryczne i silnie pobudzające, a ich nadmierne spożycie może łatwo prowadzić do przyrostu masy ciała.Należy pamiętać, że w okresie dojrzewania, kiedy organizm szybko się rozwija, nadmiar kalorii nie może być w pełni wykorzystany i zamiast tego gromadzi się w organizmie. Stopniowo te niewykorzystane kalorie przekształcają się w tłuszcz magazynowany w organizmie, powodując zauważalne wzdęcia.
Nastolatki w naturalny sposób interesują się swoim wyglądem. Obserwowanie, jak ich ciała stopniowo się wypełniają, może wywoływać poczucie niepewności i niepokoju, stopniowo osłabiając ich pewność siebie. Dlatego też, jeśli młode kobiety chcą uniknąć takiego skutku, powinny powstrzymać się od spożywania przekąsek w postaci chrupek. Dla tych, które mają ochotę na coś słodkiego, znacznie zdrowszym wyborem są owoce. Dzięki tak szerokiej gamie dostępnych produktów można codziennie cieszyć się innym rodzajem owoców, nie znudziwszy się nimi.
3. Pikantne potrawy
Weźmy na przykład pikantne paski – ulubioną przekąskę wielu uczennic. Radzimy nastoletnim dziewczętom w fazie rozwoju unikać ich. Po pierwsze, jako przetworzona żywność, są one nie tylko intensywnie pikantne, ale także zawierają mnóstwo dodatków. Takie produkty pozbawione wartości odżywczych jedynie obciążają organizm toksynami, szkodząc zdrowiu.Ponadto pikantne rośliny mogą łatwo powodować wewnętrzne przegrzanie organizmu. Jeśli nadmiar ciepła nie zostanie usunięty, łatwo prowadzi to do wyprysków. Okres dojrzewania to właśnie czas, w którym trądzik występuje najczęściej. Utrzymywanie się pikantnych pasków w tym czasie spowoduje, że twarz pokryje się plamami, a ich późniejsze usunięcie będzie wymagało znacznego nakładu czasu i pieniędzy.
Dlatego zaleca się unikanie pikantnych potraw w codziennym życiu. Oprócz pikantnych przekąsek najlepiej unikać pikantnego smażonego kurczaka, pikantnych burgerów, pikantnego hotpotu i podobnych potraw. W przeciwnym razie twarz pokryta plamami może znacząco wpłynąć na wygląd, co z pewnością nie jest pożądane.
Co dziewczęta powinny jeść na co dzień?
Jedzenie jest niezbędne, ale dla optymalnego zdrowia kluczowe znaczenie ma przemyślany wybór produktów. Dziewczętom zaleca się regularne spożywanie następujących produktów, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych i wspomóc rozwój fizyczny:
1. Pełnoziarniste produkty zbożowe i rośliny strączkowe
Produkty te są łatwo przyswajalne. Ponieważ dziewczęta są w fazie wzrostu, szybkie trawienie zapewnia lepsze wchłanianie składników odżywczych, które odżywiają organizm.Dlatego też włączenie do codziennej diety takich produktów jak słodkie ziemniaki, kasza jaglana lub kasza kukurydziana jest korzystne.
2. Ryby
Ryby są bogate w białko, które jest niezbędnym składnikiem dla rozwoju organizmu. Dziewczęta w fazie wzrostu powinny włączyć ryby do swojej diety. Ponadto ryby są bogate w minerały, takie jak żelazo i magnez, które po wchłonięciu przez organizm zapewniają znaczne korzyści zdrowotne. Zaleca się regularne spożywanie ryb, takich jak sardynki lub łosoś, i unikanie wybredności w jedzeniu.