Kiekvienas žmogus turi pereiti paauglystės laikotarpį, kai mergaitės patiria spartų fizinį ir protinį vystymąsi. Norint palaikyti šį augimą, maisto papildai yra būtini, kad palaikytų spartų organizmo vystymąsi. Žinoma, papildant mitybą reikia būti atidžiam – ne viską reikia vartoti be atrankos, o rinktis protingai. Todėl paauglystės laikotarpio mergaitės turėtų išmokti riboti mitybą.
Maistas, kurio reikia vengti paauglystėje
1. Žali ir šalti maisto produktai
Žali ir šalti maisto produktai yra tie, kurie turi šaltą pobūdį. Juos reikia vartoti saikingai, nes per didelis jų kiekis organizme gali sukaupti šaltą energiją. Ši viduje cirkuliuojanti šalta energija gali pakenkti gyvybiškai svarbiems organams. Tai įvyksta pirmiausia dėl to, kad susidūręs su šalta energija kraujas linkęs sustingti, o tai sutrikdo kraujotaką.Dėl to gyvybiškai svarbūs organai gali negauti laiku reikalingų maistinių medžiagų iš kraujo. Be tinkamo maistinių medžiagų palaikymo organai negali tinkamai funkcionuoti, o tai galiausiai veda prie sisteminės disfunkcijos.
Be to, kadangi paauglės mergaitės greičiausiai jau pradėjo menstruacijas, šaltų ir žalių maisto produktų vartojimas menstruacijų metu gali trukdyti menstruacinio kraujo tekėjimui, sukelti toksinų kaupimąsi ir neigiamai paveikti sveikatą. Todėl mergaitės turėtų išmokti vengti šaltų ir žalių maisto produktų, pvz., ledų ir atšaldytų vaisių.Žinoma, maisto produktai, turintys atšaldančių savybių, pavyzdžiui, bananai ir vandens kaštainiai, gali būti vartojami saikingai, bet neturėtų pakeisti pagrindinių patiekalų. 2. Pūsti užkandžiai Tai apima perdirbtus užkandžius, pavyzdžiui, traškučius ir bulvių traškučius, kuriems daugelis paauglių mergaičių negali atsispirti. Tokie maisto produktai yra kaloringi ir labai stimuliuojantys, o jų perteklius gali lengvai sukelti svorio padidėjimą.Atminkite, kad brendimo laikotarpiu, kai organizmas sparčiai vystosi, perteklinės kalorijos negali būti visiškai panaudotos ir kaupiasi organizme. Laikui bėgant, šios nepanaudotos kalorijos virsta riebalais, kurie kaupiasi organizme, todėl jūs atrodote pastebimai išsipūtusi.
Paauglės mergaitės natūraliai domisi savo išvaizda. Matydamos, kaip jų kūnas palaipsniui apvalėja, jos gali pradėti jausti nesaugumą ir sielvartą, o tai palaipsniui mažina pasitikėjimą savimi. Todėl, jei jaunos mergaitės nori išvengti tokių pasekmių, jos turėtų susilaikyti nuo pūstų užkandžių vartojimo. Tiems, kurie nori kažko saldaus, vaisiai yra kur kas sveikesnis pasirinkimas. Kadangi jų yra labai daug įvairių rūšių, galite kasdien mėgautis skirtingais vaisiais ir niekada jų nepavargti.
3. Aštrūs maisto produktai
Pavyzdžiui, aštrūs traškučiai – daugelio moksleivių mėgstamas užkandis. Paauglėms mergaitėms, esančioms vystymosi stadijoje, patariame jų vengti. Pirma, kaip perdirbti maisto produktai, jie ne tik labai aštrūs, bet ir prisotinti priedų. Tokie maistingai beverčiai produktai tik apsunkina organizmą toksinais ir kenkia sveikatai.Be to, aštrūs augalai gali lengvai sukelti vidinį karštį. Jei šis perteklinis karštis nepašalinamas, jis greitai sukelia spuogų atsiradimą. Paauglystė yra būtent tas laikotarpis, kai spuogai yra labiausiai paplitę. Jei šiuo laikotarpiu ir toliau vartosite aštrius užkandžius, jūsų veidas bus padengtas spuogais, o jų pašalinimas vėliau pareikalaus daug laiko ir išlaidų.
Todėl patartina kasdieniame gyvenime vengti aštraus maisto. Be aštrių traškučių, geriausia vengti aštraus kepto viščiuko, aštrių mėsainių, aštraus troškinio ir panašių patiekalų. Kitaip veidas, nusėtas spuogais, gali smarkiai paveikti jūsų išvaizdą, o tai tikrai nėra pageidautina.
Ką mergaitės turėtų valgyti kasdien?
Maistas yra būtinas, bet norint pasiekti optimalią sveikatą, labai svarbu rinktis maistą apgalvotai. Mergaitėms patariama reguliariai vartoti šiuos produktus, kad organizmas gautų pakankamai maistinių medžiagų ir būtų palaikomas fizinis vystymasis:
1. Neskaldytos grūdų ir ankštinių kultūrų sėklos
Šie maisto produktai yra lengvai virškinami. Kadangi mergaitės yra augimo fazėje, greitas virškinimas užtikrina geresnį maistinių medžiagų įsisavinimą, kuris maitina organizmą.Todėl į kasdienį racioną naudinga įtraukti tokius maisto produktus kaip saldžiosios bulvės, soros košė ar kukurūzų košė.
2. Žuvis
Žuvis yra gausus baltymų, kurie yra būtini žmogaus vystymuisi. Mergaitėms augimo fazėje būtų gerai įtraukti žuvį į savo mitybą. Be to, žuvis yra gausus mineralų, tokių kaip geležis ir magnis, kurie, įsisavinti organizmu, teikia didelę naudą sveikatai. Patartina reguliariai vartoti žuvį, pavyzdžiui, sardines ir lašišą, ir vengti būti išrankiai maistui.