모든 사람은 사춘기를 겪어야 하며, 이 시기에는 소녀들의 신체와 정신이 급속히 발달한다. 정상적인 발육을 촉진하기 위해서는 영양을 보충하여 신체의 급속한 성장에 필요한 에너지를 공급해야 한다. 물론 영양 보충 시에는 눈치를 잘 써야 하며, 아무거나 먹어서는 안 되고 선택적으로 섭취해야 한다. 따라서 발육 단계에 있는 사춘기 소녀들은 금기 식품을 알아야 한다.
사춘기 소녀가 피해야 할 음식들
1. 차갑고 생것
차갑고 생것이란 성질이 차가운 음식을 말합니다. 이런 음식은 많이 먹어서는 안 됩니다. 과다 섭취 시 체내에 한기가 쌓이기 쉬우며, 이 한기가 몸속을 돌아다닐 경우 주요 장기에 손상을 줄 수 있습니다. 이는 주로 혈액과 한기가 만나면 응고되기 쉬워 혈액 순환이 원활하지 못해지기 때문입니다.이로 인해 각 장기가 제때 혈액의 영양을 공급받지 못하게 되면, 영양 공급이 중단된 장기는 정상 기능을 발휘할 수 없어 결국 전신 기능 이상을 초래합니다.
또한 사춘기 소녀들은 대부분 생리를 시작하는 시기인데, 생리 기간에 차갑고 생생한 음식을 섭취하면 생리혈 배출에 영향을 미쳐 독소가 쌓이게 되어 건강에 해롭습니다. 따라서 소녀들은 아이스크림, 얼린 과일 등과 같은 차갑고 생생한 음식은 피해야 합니다.물론 성질이 차가운 바나나, 마 등 과일은 적당히 섭취할 수 있으나 주식으로 삼아서는 안 됩니다.
2. 팽화 식품
감자튀김, 감자칩 등 팽화 식품은 많은 사춘기 소녀들이 즐겨 먹는 간식입니다. 이런 음식은 열량이 높고 자극성이 강해 과다 섭취 시 체중 증가를 촉진합니다.사춘기에는 성장 발달이 활발한 시기라, 몸이 과도한 열량을 흡수하지 못하고 체내에 쌓이기만 합니다. 점차 소모되지 못한 열량은 지방으로 변해 몸속에 축적되어 뚱뚱해 보이게 만듭니다.
사춘기 소녀들은 이미 아름다움을 추구하는 마음을 가지고 있습니다. 점점 살이 찌는 자신의 모습을 보면 마음속으로 매우 열등감을 느끼고 괴로워하며, 서서히 자신감을 잃게 될 것입니다. 그러니 소녀들이 이런 모습이 되고 싶지 않다면, 팽화식품을 삼가야 합니다. 간식을 먹고 싶다면 과일을 선택하세요. 종류가 다양해서 매일 다른 종류를 먹어도 질리지 않을 거예요.
3. 매운 음식
예를 들어 매운 과자(辣条)는 학생 시절 많은 소녀들이 즐겨 먹는 간식입니다. 성장기인 사춘기 소녀들은 매운 과자를 삼가는 것이 좋습니다. 첫째, 매운 과자는 가공식품으로 매우 매울 뿐만 아니라 다른 첨가물도 들어 있어 영양가 없는 음식으로 몸에 독소를 쌓아 건강을 해칩니다.또한 매운 식물은 몸에 열을 쉽게 일으키는데, 체내의 열기가 왕성해져 제거되지 않으면 여드름이 생기기 쉽습니다. 사춘기는 여드름이 가장 자주 발생하는 시기인데, 이때까지도 매운 과자를 입에서 떼지 않는다면 얼굴이 여드름으로 뒤덮일 수 있습니다. 그때가 되면 여드름을 없애려면 많은 시간과 비용이 들게 될 거예요.
그러므로 평소에는 매운 음식을 삼가야 합니다. 매운 과자 외에도 매운 치킨, 매운 버거, 매운 훠궈 등도 피하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 얼굴에 여드름이 가득해져 외모에 큰 영향을 미칠 수 있으니, 절대 예쁘지 않을 거예요.
여자가 평소 무엇을 먹어야 할까
음식은 꼭 먹어야 하지만, 건강을 위해 음식을 선택할 때는 신중히 생각해야 합니다. 여자들이 평소 이런 음식들을 먹어야 충분한 영양분을 흡수하고 신체 발달을 촉진할 수 있습니다:
1. 잡곡류
이 음식들은 소화가 잘 됩니다. 여자는 성장기이므로 음식이 빨리 소화되어야 영양분을 잘 흡수하고 몸을 보양할 수 있습니다.그러므로 평소 고구마를 먹거나, 기장죽이나 옥수수죽 같은 것을 마시는 것이 좋습니다.
2. 생선고기
생선고기는 풍부한 단백질을 함유하고 있으며, 이는 인체 발달에 필수적인 성분입니다. 성장기 소녀들은 생선고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 생선고기는 철분, 마그네슘 등의 미네랄도 풍부하여, 이러한 영양소가 체내에 흡수되면 신체에 유익합니다. 평소 정어리, 연어 등을 섭취하고 편식하지 않도록 하세요.