誰もが青春期を経験します。この時期、女の子の心身は急速に発達し始めます。正常な発育を促すためには、栄養補給が必要であり、身体の急速な成長を支えることができます。もちろん、栄養補給には注意が必要で、何でも食べるのではなく、選択的に摂取する必要があります。したがって、発育期の少女たちは、避けるべき食品を学ぶことが大切です。
思春期の女の子が避けるべき食べ物
1、生ものや冷たいもの
生ものや冷たいものとは、体を冷やす性質を持つ食品を指します。こうした食べ物は過剰摂取を避けましょう。食べ過ぎると体内に寒気が溜まり、寒気が体内を巡ると各臓器にダメージを与えます。これは主に、血液と寒気が接触すると凝滞を起こしやすく、血液循環が悪くなるためです。これにより各器官は血液による滋養を十分に受けられなくなり、栄養供給が途絶えた器官は正常に機能せず、最終的に全身の機能異常を招きます。
さらに、思春期の少女はほぼ月経が始まっているため、生理中に生冷物を摂取すると経血の排出を妨げ、毒素が蓄積される原因となります。これは健康に悪影響を及ぼすため、アイスクリームや冷たい果物など生冷物を控える習慣を身につける必要があります。ただし、体を冷やす性質のバナナや水栗などは適量なら問題ありませんが、主食として食べるのは避けましょう。
2、膨化食品
ポテトチップスやフライドポテトなどの膨化食品は、多くの思春期女子が好んで食べるスナックです。これらは高カロリーで刺激が強く、食べ過ぎると肥満の原因となります。思春期は成長期であり、過剰なカロリーを摂取すると体は吸収しきれず、体内に蓄積されます。次第に消費されなかったカロリーは脂肪となり体内に蓄積され、見た目がだぶだぶになるのです。
思春期の女の子たちはすでに美意識が芽生えているため、日に日に太っていく自分の姿を見ると、きっと劣等感や苦しみを感じ、次第に自信を失っていくでしょう。ですから、そんな姿になりたくないなら、膨化食品は控えるべきです。おやつが食べたくなったら、果物を選ぶといいでしょう。種類が豊富なので、毎日違う種類を食べても飽きませんよ。
3、辛いもの
例えば辛味スナック（辣条）は、学生時代に多くの女子が好んだお菓子です。成長期の女子には辛味スナックを控えることをお勧めします。第一に、加工食品である辛味スナックは辛さが強いだけでなく、添加物も多く含まれています。栄養価のないこうした食品は、体に毒素を蓄積させ健康を損なうだけです。さらに辛い植物性食品は体内に熱を帯びやすく、この熱が解消されないとニキビの原因となります。思春期はニキビが最も発生しやすい時期であり、この時期に辛味スナックを口にすると、顔中にニキビが広がり、後で消すのに多大な時間とお金がかかることになります。
したがって、普段から辛いものは控えるべきです。辣条だけでなく、辛いフライドチキン、辛いハンバーガー、辛い火鍋なども避けた方が良いでしょう。さもないと、顔中ニキビだらけになり、見た目に大きく影響します。そうなると、とても魅力的とは言えませんよ。
女の子が普段食べるべきもの
食事は必須ですが、健康のためには食材選びに注意が必要です。十分な栄養を摂取し、身体の発育を促すために、女の子には以下の食品をお勧めします：
1. 五穀雑穀類
消化の良い食品です。成長期の女の子は、消化が早い食品を摂取することで栄養を効率的に吸収し、身体を健やかに育むことができます。日常的にサツマイモを食べたり、キビ粥やトウモロコシ粥などを飲むのが良いでしょう。
2、魚肉
魚肉には豊富なタンパク質が含まれており、これは人体の成長に欠かせない成分です。成長期の女の子は、ぜひ魚肉を食べるようにしましょう。同時に魚肉には鉄分やマグネシウムなどのミネラルも豊富で、これらの栄養素が体内に吸収されると、身体全体に良い影響を与えます。普段からイワシやサーモンなどを食べることをおすすめします。偏食は禁物ですよ。