Todo el mundo debe pasar por la adolescencia, un periodo en el que las chicas experimentan un rápido desarrollo físico y mental. Para apoyar este crecimiento, los suplementos nutricionales son esenciales para sostener el acelerado desarrollo del cuerpo. Naturalmente, hay que ser selectivo a la hora de complementar la nutrición: no se debe consumir todo indiscriminadamente, sino seleccionar con criterio. Por lo tanto, las adolescentes en fase de desarrollo deben aprender a practicar la moderación alimentaria.
Alimentos que se deben evitar durante la adolescencia
1. Alimentos crudos y fríos
Los alimentos crudos y fríos son aquellos que tienen una naturaleza fría. Deben consumirse con moderación, ya que su consumo excesivo puede acumular energía fría en el cuerpo. Esta energía fría que circula internamente puede dañar órganos vitales. Esto ocurre principalmente porque la sangre que entra en contacto con la energía fría tiende a estancarse, lo que dificulta la circulación.En consecuencia, los órganos vitales pueden no recibir el nutriente oportuno de la sangre. Sin un apoyo nutricional adecuado, los órganos no pueden funcionar correctamente, lo que en última instancia conduce a una disfunción sistémica.
Además, dado que es probable que las adolescentes hayan comenzado a menstruar, el consumo de alimentos fríos y crudos durante su período puede impedir el flujo de la sangre menstrual, provocando la acumulación de toxinas y afectando negativamente a la salud. Por lo tanto, las niñas deben aprender a evitar los alimentos fríos y crudos, como los helados y las frutas refrigeradas.Naturalmente, los alimentos con propiedades refrescantes, como los plátanos y las castañas de agua, pueden consumirse con moderación, pero no deben sustituir a las comidas básicas. 2. Aperitivos inflados. Entre ellos se incluyen los aperitivos procesados, como las patatas fritas y las chips, que muchas adolescentes encuentran irresistibles. Estos alimentos son ricos en calorías y muy estimulantes, y su consumo excesivo puede provocar fácilmente un aumento de peso.Hay que tener en cuenta que durante la adolescencia, cuando el cuerpo se desarrolla rápidamente, el exceso de calorías no se puede utilizar por completo y, en cambio, se acumula en el organismo. Poco a poco, estas calorías no utilizadas se transforman en grasa almacenada en el cuerpo, lo que hace que se note un aspecto hinchado.
Las adolescentes desarrollan de forma natural un interés por su apariencia. Ver cómo sus cuerpos se van llenando gradualmente puede fomentar sentimientos de inseguridad y angustia, erosionando poco a poco la confianza en sí mismas. Por lo tanto, si las jóvenes desean evitar este resultado, deben abstenerse de consumir aperitivos inflados. Para aquellas que desean algo dulce, optar por la fruta es una opción mucho más saludable. Con tanta variedad disponible, se puede disfrutar de un tipo diferente cada día sin cansarse nunca de ellos.
3. Alimentos picantes
Tomemos como ejemplo las tiras picantes, un aperitivo favorito entre muchas colegialas. Aconsejamos a las adolescentes en fase de desarrollo que se mantengan alejadas de ellas. En primer lugar, al ser alimentos procesados, no solo son muy picantes, sino que también están cargados de aditivos. Estos productos, carentes de valor nutricional, solo sobrecargan el cuerpo de toxinas, lo que perjudica la salud.Además, las plantas picantes pueden provocar fácilmente calor interno. Si este exceso de calor no se elimina, puede provocar fácilmente brotes de acné. La adolescencia es precisamente la etapa en la que el acné es más frecuente. Si sigues consumiendo tiras picantes durante esta etapa, es probable que tu rostro se llene de granos, lo que requerirá mucho tiempo y dinero para eliminarlos más adelante.
Por lo tanto, es aconsejable evitar los alimentos picantes en la vida diaria. Además de los aperitivos picantes, es mejor evitar el pollo frito picante, las hamburguesas picantes, los guisos picantes y platos similares. De lo contrario, un rostro cubierto de granos podría afectar significativamente a tu apariencia, lo que sin duda no es deseable.
¿Qué deben comer las niñas a diario?
La alimentación es esencial, pero para gozar de una salud óptima, es fundamental elegir bien los alimentos. Se recomienda a las niñas que consuman estos alimentos con regularidad para absorber los nutrientes suficientes y favorecer su desarrollo físico:
1. Cereales integrales y legumbres
Estos alimentos son fáciles de digerir. Dado que las niñas se encuentran en fase de crecimiento, una digestión rápida garantiza una mejor absorción de los nutrientes para nutrir el organismo.Por lo tanto, es beneficioso incorporar alimentos como la batata, las gachas de mijo o las gachas de maíz en la dieta diaria.
2. Pescado
El pescado es rico en proteínas, un componente esencial para el desarrollo corporal. Las niñas en fase de crecimiento harían bien en incluir el pescado en su dieta. Además, el pescado es rico en minerales como el hierro y el magnesio, que, una vez absorbidos por el organismo, ofrecen importantes beneficios para la salud. Es aconsejable consumir regularmente pescado como las sardinas o el salmón, y evitar ser quisquilloso con la comida.