Každý musí projít obdobím dospívání, kdy dívky procházejí rychlým fyzickým a duševním vývojem. Pro podporu tohoto růstu je nezbytné doplňovat výživu, aby se udržel zrychlený vývoj těla. Při doplňování výživy je samozřejmě nutné být rozvážný – ne vše by se mělo konzumovat bez rozmyslu, ale spíše se mělo vybírat s rozvahou. Dospívající dívky ve fázi vývoje by se proto měly naučit dodržovat dietní omezení.
Potraviny, kterým je třeba se v pubertě vyhýbat
1. Syrové a studené potraviny
Syrové a studené potraviny jsou potraviny s chladnou povahou. Tyto potraviny by se měly konzumovat s mírou, protože jejich nadměrný příjem může vést k hromadění chladné energie v těle. Tato chladná energie cirkulující uvnitř těla může poškodit životně důležité orgány. K tomu dochází především proto, že krev, která se setká s chladnou energií, má tendenci stagnovat, což narušuje krevní oběh.V důsledku toho mohou životně důležité orgány nedostávat včas výživu z krve. Bez adekvátní nutriční podpory nemohou orgány správně fungovat, což nakonec vede k systémové dysfunkci.
Kromě toho, protože dospívající dívky pravděpodobně již začaly menstruovat, konzumace studených a syrových potravin během menstruace může bránit toku menstruační krve, což způsobuje hromadění toxinů a nepříznivě ovlivňuje zdraví. Dívky by se proto měly naučit vyhýbat se studeným a syrovým potravinám, jako je zmrzlina a chlazené ovoce.Potraviny s ochlazujícími účinky, jako jsou banány a vodní kaštany, lze samozřejmě konzumovat s mírou, ale neměly by nahrazovat hlavní jídla. 2. Pufované snacky Patří sem zpracované snacky, jako jsou brambůrky a chipsy, kterým mnoho dospívajících dívek nedokáže odolat. Tyto potraviny mají vysoký obsah kalorií a jsou velmi stimulující, a jejich nadměrná konzumace může snadno vést k přibývání na váze.Mějte na paměti, že během dospívání, kdy se tělo rychle vyvíjí, nelze přebytečné kalorie plně využít a místo toho se hromadí v těle. Tyto nevyužité kalorie se postupně přeměňují na tuk uložený v těle, což způsobuje znatelné nadýmání.
Dospívající dívky přirozeně projevují zájem o svůj vzhled. Sledování toho, jak se jejich tělo postupně plní, může vyvolávat pocity nejistoty a úzkosti, které postupně narušují sebevědomí. Pokud se tedy mladé dámy chtějí tomuto výsledku vyhnout, měly by se zdržet konzumace nafouknutých snacků. Pro ty, které touží po něčem sladkém, je mnohem zdravější volbou ovoce. Díky široké nabídce si můžete každý den vychutnat jiný druh, aniž by vás omrzel.
3. Pikantní jídla
Vezměme si například pikantní proužky – oblíbenou pochoutku mnoha školaček. Dospívajícím dívkám ve vývojové fázi doporučujeme, aby se jim vyhýbaly. Zaprvé, jako zpracované potraviny jsou nejen intenzivně pikantní, ale také plné přísad. Takové nutričně prázdné potraviny pouze zatěžují tělo toxiny a podkopávají zdraví.Kromě toho mohou pikantní rostliny snadno způsobit vnitřní horkost. Pokud se tato nadměrná horkost neodstraní, snadno vede k vyrážkám. Puberta je právě obdobím, kdy je akné nejčastější. Pokud budete v tomto období pokračovat v konzumaci pikantních tyčinek, vaše tvář bude pokryta skvrnami, jejichž odstranění bude později vyžadovat značné množství času a peněz.
Proto je vhodné se v každodenním životě vyhýbat pikantním jídlům. Kromě pikantních snacků je nejlepší se vyhnout pikantnímu smaženému kuřeti, pikantním hamburgerům, pikantnímu hotpotu a podobným pokrmům. V opačném případě by obličej pokrytý pupínky mohl výrazně ovlivnit váš vzhled, což rozhodně není žádoucí.
Co by měly dívky jíst každý den?
Jídlo je nezbytné, ale pro optimální zdraví je rozhodující jeho promyšlený výběr. Dívkám se doporučuje pravidelně konzumovat tyto potraviny, aby přijímaly dostatek živin a podporovaly tělesný vývoj:
1. Celozrnné výrobky a luštěniny
Tyto potraviny jsou snadno stravitelné. Vzhledem k tomu, že dívky jsou ve fázi růstu, rychlé trávení zajišťuje lepší vstřebávání a účinně vyživuje tělo.Proto je prospěšné zařadit do každodenního jídelníčku potraviny jako sladké brambory, proso nebo kukuřičná kaše.
2. Ryby
Ryby jsou bohaté na bílkoviny, které jsou nezbytnou složkou pro tělesný vývoj. Dívky ve fázi růstu by měly zařadit ryby do svého jídelníčku. Ryby jsou navíc bohaté na minerály, jako je železo a hořčík, které po vstřebání tělem přinášejí významné zdravotní výhody. Doporučuje se pravidelně konzumovat ryby, jako jsou sardinky a losos, a nebýt vybíravý v jídle.