감염되어 얼굴 전체에 여드름이 사라지지 않고, 결국 얼굴 전체에 여드름 자국이 남게 됩니다. 심한 경우 고름이 나고 염증이 생겨 매우 흉하게 보일 수 있습니다. 깨끗한 얼굴을 원한다면 사춘기 여드름 문제를 개선하는 방법을 찾아야 합니다.
사춘기 여드름 개선 방법
1.올바른 세안법
사춘기 아이들은 많은 일을 성급하게 처리하려는 경향이 있습니다. 예를 들어 세안 시 물에 적신 수건으로 대충 얼굴을 닦고 끝내거나, 심지어 자주 세안을 하지 않고 얼굴에 먼지가 묻으면 대충 닦아내는 경우도 있습니다.
이런 방식은 바람직하지 않습니다. 사춘기 아이들은 활동량이 많아 자주 뛰어놀며 땀을 많이 흘리기 때문입니다.얼굴을 제때 씻지 않으면 땀 자국이 남기 쉽고 미세한 먼지 입자 등이 달라붙습니다. 쌓일수록 피부 부담이 커져 피부 상태가 악화되고 여드름이 급증합니다.
그러므로 부모님들은 자녀에게 올바른 세안법을 지도해야 합니다. 아침저녁으로 규칙적으로 세안하고, 단계별로 천천히 씻어야 합니다.얼굴을 적신 후 피부를 가볍게 마사지하면 모공에 쌓인 노폐물을 깨끗이 제거해 피부염 발생을 예방할 수 있습니다.
2. 함부로 먹지 말 것
사춘기 아이들은 간식을 자주 먹는 습관이 있는데, 특히 매운 과자, 육포, 건어물 등 자극적인 음식을 좋아합니다. 이런 간식들은 맛있지만 기름기가 많아 과다 섭취 시 피지 분비를 촉진합니다.얼굴 전체가 매우 번들거려 보이고, 지성 피부는 여드름이 더 잘 생깁니다.
또한 고기는 좋아하고 채소는 싫어하는 아이들도 여드름이 더 잘 생기므로 식습관을 바꾸는 것이 좋습니다. 평소 고기 섭취를 줄이고 채소와 신선한 과일을 많이 먹어 피부를 자연스럽게 관리하고 피부 상태를 개선하세요.
3. 충분한 수면 취하기
요즘 생활 수준이 높아지면서 사춘기 아이들 중 많은 수가 휴대폰을 가지고 있습니다.일부 아이들은 자제력이 부족해 밤늦게까지 휴대폰을 하며 지내거나, 심야까지 공부하는 경우가 많습니다. 이로 인해 수면 부족이 발생합니다. 아이들은 성장 발달 단계에 있으므로 충분한 수면을 취하지 않으면 내분비계 불균형이 생길 수 있습니다.
내분비계 불균형은 신체 기능에 영향을 미칠 뿐만 아니라 피부 상태를 악화시켜 기미, 여드름 등 피부 문제를 유발하기 쉽습니다.여드름을 예방하기 위해 사춘기 아이들은 반드시 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 기르는 것이 좋습니다.
여드름 개선을 위한 식이 요법
1. 생강 식초로 끓인 파파야
재료: 생강 9g, 진식초 100ml, 파파야 60g 준비.
만드는 법: 생강을 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 얇게 썰어 준비합니다.파파야도 껍질을 벗기고 씻어 작은 주사위 모양으로 썰어주세요. 생강 슬라이스와 파파야를 함께 냄비에 넣고 재료를 잠길 정도로 물을 붓고 숙성 식초를 넣은 후 바로 센 불로 끓여주세요. 국물이 끓기 시작하면 숟가락으로 재료를 저어 달라붙지 않도록 합니다. 마지막으로 국물이 졸아들면 생강과 파파야를 그릇에 담아 바로 드시면 됩니다.
2. 비둘기 구기자 죽
재료: 찹쌀 100g, 비둘기 고기 100g, 구기자 30g.
만드는 법: 먼저 찹쌀을 깨끗이 씻어 냄비에 넣고 물을 부어 센 불로 끓인다.물이 끓는 동안 비둘기 고기를 깨끗이 씻어 다져 소금과 참기름을 넣어 골고루 섞습니다. 국물이 다시 끓기 시작하면 다진 고기를 둥글게 빚어 넣고 삶습니다. 국물이 다시 끓어오르면 씻어둔 구기자 열매를 넣고 죽이 부드러워질 때까지 끓인 후 소금과 땅콩기름으로 간을 맞춰 먹습니다.