感染すると、顔中のニキビが消えず、顔全体にニキビ跡が残る。重症化すると膿んで炎症を起こし、見た目が非常に恐ろしい。顔を清潔に保ちたいなら、思春期のニキビ問題を改善する方法を見つける必要がある。
思春期のニキビ改善法
1、正しい洗顔方法
思春期の子供は、物事を非常に雑に済ませたがる傾向があります。例えば洗顔では、濡れたタオルで適当に顔を拭くだけで終わらせてしまいがちです。あるいは洗顔自体を怠り、顔に汚れが付いた時に軽く拭くだけで済ませるケースも少なくありません。
これは問題です。思春期の子供は活発で、よく走り回ったり遊んだりするため、皮膚から多くの汗をかきます。洗顔を怠ると、汗の跡が残りやすく、微細なホコリなども付着します。これらが蓄積すればするほど、肌への負担が増し、肌の状態が悪化してニキビが急増します。
ですから、保護者は子供に正しい洗顔方法を指導する必要があります。朝晩きちんと洗顔し、急がずに段階的に清潔にすることが大切です。顔を濡らした後、皮膚を数回軽くマッサージすると、毛穴に詰まった汚れをきれいに取り除き、皮膚炎の発生を防ぐのに役立ちます。
2、むやみに食べ物を摂らないこと
思春期の子どもには、スナック菓子を食べる習慣がある子が多く、例えば辛いスナック菓子、肉ジャーキー、魚の干物など刺激の強い食べ物を好む傾向があります。これらのスナックは美味しいですが、脂質が多すぎるため、食べ過ぎると皮膚の過剰な皮脂分泌を招きやすくなります。顔全体がベタつき、脂性肌はニキビができやすくなります。
また、肉ばかり食べて野菜を嫌がる子供もニキビができやすいため、食習慣の改善が推奨されます。日常的に肉の摂取を減らし、野菜や新鮮な果物を多く摂ることで、肌の自然治癒力を助け、肌状態を改善しましょう。
3、十分な睡眠をとる
生活水準が向上した現在、思春期の子供たちの多くが自分の携帯電話を持っています。自己管理が苦手な子供は夜遅くまでスマホをいじったり、深夜まで勉強したりして睡眠不足になりがちです。成長期の子供は十分な睡眠を取らないと内分泌が乱れます。
内分泌の乱れは身体機能に影響を与えるだけでなく、肌の状態を悪化させ、シミやニキビなどの肌トラブルを引き起こしやすくなります。ニキビ予防のため、思春期の子供たちは早寝早起きの習慣を身につけることが大切です。
ニキビ改善のための食療法
1. 生姜酢煮パパイヤ
材料：生姜9g、熟成酢100ml、パパイヤ60gを用意します。
作り方：生姜を洗い皮をむき、薄切りにしておきます。次にパパイヤの皮をむき、洗って小さな角切りにする。生姜の薄切りとパパイヤの角切りを鍋に入れ、材料が浸る程度の水を加え、熟成酢を注ぎ入れる。強火で煮立て、沸騰したらスプーンで材料をかき混ぜ、焦げ付かないようにする。最後に汁気がなくなるまで煮詰め、生姜とパパイヤを器に盛り付けてそのまま食べる。
2、鳩とクコの実のお粥
材料：うるち米100g、鳩肉100g、クコの実30gを用意する。
作り方：まずうるち米を洗い、鍋に入れて水を注ぎ強火で沸騰させる。沸騰するのを待つ間に、鳩肉を洗い、みじん切りにし、適量の塩とごま油を加えてよく混ぜる。その後、スープが沸騰したら、肉を丸めて団子にし、鍋に入れる。再び沸騰したら、洗ったクコの実を加え、粥が柔らかくなるまで煮込む。最後に塩とピーナッツオイルで味を調えて完成。