Ergenler, duygusal dalgalanmaların ergenliğin doğasında olduğu ve zihinsel sağlıkla iç içe olduğu benzersiz bir dönemden geçerler. Bu dönemde duygusal dalgalanmalar belirgin hale gelir. Birçoğu duygularını kontrol etmekte zorlanır ve bu da şaşırtıcı davranışlara yol açar. Ergenlerin yönetilmesinin zor olmasının temel nedeni budur.
1. Hayata iyimser bir bakış açısı geliştirin.
Karşılaşılan zorluklar veya aksilikler ne olursa olsun, iyimser ve proaktif bir ergen zihniyetiyle bunlarla yüzleşmek gerekir. Her zaman bir çözüm olduğuna inanarak, cesurca gerçekle yüzleşin, gayretle çabalayın, asla umutsuzluğa kapılmayın ve geleceğe olan güveninizi ve umudunuzu koruyun. Böyle bir iyimser bakış açısı genellikle olumlu duygular yaratır.
İkinci olarak, biriken olumsuz duyguları uygun şekilde dışa vurun.
Örneğin, sorunlarınızı ve üzüntülerinizi güvendiğiniz birine anlatın. Bu uygulama, içsel endişeleri ve baskıyı ortadan kaldırarak zihinsel huzuru geri kazandırır. Bu tür duygusal rahatlama, psikolojik iyilik hali için faydalıdır.
Üçüncü olarak, uygun düzeyde gerginlik ve coşkuyu koruyun.
Gerginlik, öğrenmeyi ve çalışma verimliliğini sürdüren ve artıran bir duygudur. Örneğin, sınavlar sırasında yaşanan gerginlik, beyin fonksiyonlarını en yüksek verimliliğe çıkarabilir.Düzenli dersler veya görevler sırasında da uygun bir gerginlik seviyesini korumak gerekir. Gerginlik ve rahatlamayı uygun şekilde dengelemek, hayata ritim ve ilgi katar. Dördüncü olarak, rasyonel özdenetim yeteneğini geliştirmek gerekir. Ergenlerin tüm talepleri ve istekleri, sosyal ahlak ve normlarla uyumlu olmalıdır. Uyumlu olmadıkları durumlarda, bu tür düşünceler mantıkla ortadan kaldırılmalıdır. Toplumdan veya başkalarından her kişisel isteğin yerine getirilmesini talep edemezsiniz. Özetle, ergenler psikolojik durumlarını düzenlemeli ve duygularını kontrol etmeyi öğrenmeli, her duruma dürtüsel tepki vermekten kaçınmalıdır. Öğretmenler ve ebeveynler ise bu dönemde sıkı bir denetim uygulamalı ve çocuklarıyla zamanında iletişim kurmalıdır.
Özetle, ergenler psikolojik durumlarını düzenlemeli ve duygularını kontrol etmeyi öğrenmeli, her duruma dürtüsel tepki vermekten kaçınmalıdır. Öğretmenler ve ebeveynler ise bu dönemde yakından gözetim sağlamalı ve azarlama veya fiziksel cezaya başvurmak yerine zamanında ve dostane bir iletişim kurmalıdır. Çocuklara duygularını yönetmeyi öğretmek, ergenlik dönemini güvenli bir şekilde geçirmek için çok önemlidir.