Pusaudži dzīvē piedzīvo unikālu posmu, kurā emocionālās svārstības ir raksturīgas pubertātei un ir cieši saistītas ar garīgo labsajūtu. Šajā periodā emocionālā nestabilitāte kļūst izteikta. Daudzi cīnās, lai regulētu savas jūtas, reizēm izrādot pārsteidzošu uzvedību – pusaudžu nepakļāvības galveno cēloni.
1. Kopt optimistisku skatījumu uz dzīvi.
Neatkarīgi no grūtībām vai neveiksmēm, ar tām jācīnās ar optimistisku un proaktīvu pusaudža domāšanas veidu. Ticiet, ka risinājumi vienmēr pastāv, tādējādi drosmīgi sastopoties ar realitāti, cītīgi strādājot, nekad nepadodoties izmisumam un saglabājot pārliecību un cerību par nākotni. Šāds optimistisks skatījums bieži rada pozitīvas emocijas.
Otrkārt, atbilstoši izlādējiet uzkrātās negatīvās emocijas.
Piemēram, uzticiet savas problēmas un bēdas uzticamam draugam. Šāda prakse palīdz izkliedēt iekšējās raizes un nomāktību, atjaunojot mieru prātā. Šāda emocionālā atbrīvošanās ir labvēlīga psiholoģiskajai labklājībai.
Treškārt, saglabājiet atbilstošu spriedzes un entuziasma līmeni.
Spriedze ir emocija, kas uztur un uzlabo mācīšanās un darba efektivitāti. Piemēram, nervozitāte, ko izjūt eksāmenu laikā, var paaugstināt smadzeņu darbības efektivitāti līdz maksimumam.Atbilstoša spriedzes līmeņa uzturēšana ir nepieciešama arī regulārajās nodarbībās vai uzdevumos. Atbilstoša spriedzes un relaksācijas līdzsvara uzturēšana piešķir dzīvei ritmu un interesi. Ceturtkārt, jāattīsta spēja izmantot racionālu paškontroli. Visiem pusaudžu prasībām un vēlmēm jāatbilst sociālajai morālei un normām. Ja tā nav, šādas domas jāizskauž ar saprātu. Nevar prasīt, lai sabiedrība vai citi piepildītu katru personīgo vēlmi. Kopumā pusaudžiem jāregulē savs psiholoģiskais stāvoklis un jāiemācās kontrolēt emocijas, izvairoties no impulsīvām reakcijām jebkurā situācijā. Savukārt skolotājiem un vecākiem šajā periodā jāveic stingra uzraudzība un jākomunicē ar saviem bērniem.
Kopumā pusaudžiem ir jāregulē savs psiholoģiskais stāvoklis un jāmācās kontrolēt emocijas, izvairoties no impulsīvām reakcijām jebkurā situācijā. Savukārt skolotājiem un vecākiem šajā periodā ir jānodrošina cieša uzraudzība un jāiesaistās savlaicīgā, draudzīgā komunikācijā, nevis jāizmanto pārmetumi vai fiziskas sodīšanas metodes. Bērnu mācīšana pārvaldīt savas emocijas ir ļoti svarīga, lai droši izietu pusaudža vecumu.