Oruç tutmak, basitçe ifade etmek gerekirse, hiçbir şey tüketmemek anlamına gelir. Özellikle, Taoist simyacılar tarafından ölümsüzlüğü elde etmek için uygulanan bir yöntem olarak tahıllardan uzak durmayı ifade eder. Oruç tutarken bol su için. Not: Oruç tutarken şekerli içeceklerden ve sütten kaçının, çünkü bu asidik maddeler metabolik asidoza neden olabilir. Sıcak şeyler tüketmekten kaçının, açık ateşi önleyin ve ısıtma aletleri kullanmayın.Günlük soğuk suyla vücut ve ağız çalkalamak serbesttir; sıcak banyo yapmak yasaktır. Rahatsızlık hissederseniz, orucu geçici olarak askıya alın ve vücudunuz iyileştikten sonra tekrar başlayın. Gıdalardan uzak durmak, hayal edildiği kadar zor değilmiş. Netizen whl77824'ün ayrıntılı anlatımını ele alalım: 12. günün sabahı: Ağırlık 66 kg. Gün boyunca sadece birkaç fincan krizantem çayı içtim, herhangi bir yan etki olmadı. Saat 21:30'da yatmaya gittim.
13'üncü günün ağırlığı: 65 kg. Yine sadece birkaç fincan krizantem çayı içtim. Öğle yemeği saatinde acıkmıştım, ama iş arkadaşlarımla oturup onların yemeklerini izledim, tek bir lokma bile yemedim. Akşam 9'dan önce çok erken yattım, ama sabah 4'te açlıktan uyandım. Ellerimde ve ayaklarımda sıcaklık hissettim, terlemeye başladım.Birkaç fincan bitki çayı içtim. Bugün açlık hissetmedim, ancak sabah 4 civarında vücudumun her yeri üşüdü.
15. gün: Ağırlık 63 kg. Kendimi kandırarak bir elma yedim. Üç fincan bitki çayı içmek harika geldi. Akşam üç saatlik alışverişten sonra hiç yorgun hissetmedim. Ağırlığım daha önce hiç 60 kg'ın altına düşmemişti. Bu sefer hem kilo vermek hem de vücudumu düzenlemek için yapıyorum – vücudumu iyice temizliyorum.
16. gün Ağırlık: 62 kg. Dün gece çok geç yattım, bu yüzden saat 10'a kadar uyanamadım. Yine de sorun değildi — dün gece canım yemek istediğinde başka bir şeyle meşguldüm, bu yüzden bu istek kolayca geçti, sadece geçici bir düşünceydi. Bu sabah uyandığımda kendimi harika hissettim, küçük bir bardak su içtim ve hatta su dağıtıcısına üçüncü kata bir kova taşımada yardım ettim.Keşke her gün bir kilo verebilsem! Ancak araştırmalar, belirli bir eşiğe ulaşıldığında kilo kaybının durduğunu gösteriyor. Oruç tutmak çift yönlü bir düzenleme sağlar — fazla kiloları gerçekten daha zayıf bir forma, zayıfları ise daha sağlıklı bir duruma dönüştürür. Azimle devam edeceğim!
(Not: Üçüncü gün sadece bir kez bağırsak hareketim oldu; son iki gündür hiç olmadı. Endişeliyim.)
17. gün ağırlık: 62 kg (tartım analog; tam olarak 62'ye ulaşmadı ama 61,5'e de benzemiyordu, bu yüzden geçici olarak 62 kg diyorum). Dün yaklaşık bir kilometre yürüdüm, sonra eve dönünce oturup çalışmaya başladım — ekstra egzersiz yapmadım. O gece çok erken yattım.Ancak sabah saat üçte uyandım. Tekrar uykuya dalmam neredeyse bir iki saat sürdü. Gece uyandığımda, aklım lezzetli yemeklerle doluydu. Neyse ki evde atıştırmalık veya hazır yemek yoktu, aksi takdirde dayanamayacağımı korkuyorum.
18. gün ağırlık: 61 kg. (İğne sonunda tam olarak 61 kg'ı gösterdi). Bugün kendimi harika hissediyorum, uyandığımda su içmek bile istemedim. Saatlerce meşgul oldum ama en ufak bir yorgunluk hissetmedim. Kendimden oldukça etkilendim. Bunu kocama anlattım, o da ölümsüzlüğe yükseldiğimi söyleyerek şaka yaptı. Şimdiye kadar sadece 300 ml su içtim.
Lynn, oruç tutmanın vücudun doğal detoksifikasyonu ve temizlenmesi için gerçekten faydalı olduğunu da duymuştu. Aşağıda, tahılsız oruç tutmanın bazı faydaları yer almaktadır:
Tahılsız oruç tutmak kilo kaybına ve vücudun arınmasına yardımcı olur.
Vücudun depolarını temizler, toksinleri atar, zihni sakinleştirir, hayatın gerçeklerini netleştirir ve gizli potansiyeli ortaya çıkarır.Tahıl yememenin temel amacı, vücudun iç yapısını temizlemek, aşırı yemek yeme, kötü beslenme alışkanlıkları (seçici yemek yeme veya zengin, yağlı yiyeceklerin aşırı tüketimi gibi), yetersiz egzersiz ve ilaç kullanımı nedeniyle biriken toksinleri ortadan kaldırmaktır. Vücudun enerjisini saf olmayan halinden saf hale dönüştürür, qi ve kanın düzgün akışını sağlar, böylece pürüzsüz, parlak bir cilt ile dış görünümü iyileştirir.Aynı zamanda, oruç tutmak sindirim ve besin emilimini önemli ölçüde artırır, canlılığı güçlendirir ve vücudun gizli işlevlerini ve doğuştan gelen benzersiz özelliklerini harekete geçirir. Taoist patriği Lü Dongbin şöyle demiştir: "Uzun ömür için mideyi her zaman temiz tutun; ölümden kaçınmak için bağırsaklarda tortu kalmasın."
1. Kilo Değişiklikleri
En belirgin kilo kaybı, oruç tutmanın birinci ve beşinci günleri arasında gerçekleşir ve günlük ortalama 1 ila 2 kilogramdır. Beşinci günden itibaren, günlük kilo kaybı genellikle 0,5 ila 1 kilogram arasında değişir ve daha sonra kademeli olarak azalır (ancak bireysel yapı ve uyuma bağlı olarak istisnalar olabilir).
2. Fizyolojik Değişiklikler
Oruç sırasında, hipertansiyon hastalarında kan basıncı önemli ölçüde düşerken, hipotansiyon hastalarında hafif artışlar görülebilir. Bununla birlikte, görme, işitme ve dokunma duyuları keskinleşir, hafıza ve ilişkisel düşünme yeteneği gelişir. Oruçun ilk haftasında beyaz kan hücresi sayısı sabit kalır.Yedinci günden itibaren artmaya başlar ve on birinci günden itibaren günlük 1,57 kat veya daha fazla artışla keskin bir şekilde yükselir. Bu, oruç tutmanın vücudun bağışıklığını artırabileceğini gösterir. Bazı kişiler, metabolik atıkların ve toksik maddelerin deri yoluyla atılması nedeniyle, oruç tutarken tüm vücutlarından, kötü kokulu nefes dahil, belirgin bir koku yayabilir.
3. Dil Kaplamasındaki Değişiklikler
Oruç tutmanın ilk günlerinde ağız viskozitesi artar. Dil yüzeyine bakıldığında sarı, hatta bazı durumlarda siyah bir kaplama görülür ve bu kaplama ilk on gün içinde nadiren kaybolur. Oruç tutmaya devam edildiğinde dil temizleşir, bu da toksinlerin atıldığını ve vücudun ve zihnin arındığını gösterir.