Fasta innebär, enkelt uttryckt, att man inte konsumerar något. Mer specifikt avser det att avstå från spannmål, vilket praktiserades av taoistiska alkemister som en metod för att odla odödlighet. Drick mycket vatten under fastan. Obs: Undvik sockerhaltiga drycker och mjölk under fastan, eftersom dessa sura ämnen kan orsaka metabolisk acidos. Avstå från att konsumera något varmt, undvik öppen eld och använd inte värmeapparater.Det är tillåtet att skölja kroppen och munnen med kallt vatten dagligen, men varma bad är förbjudna. Om obehag uppstår, avbryt fastan tillfälligt och återuppta den när kroppen har återhämtat sig. Det visar sig att det inte är så jobbigt att avstå från mat som man kan tro. Tänk på den detaljerade redogörelsen från nätanvändaren whl77824: Morgonen dag 12: Vikt 66 kg. Konsumerade endast flera koppar krysantemumte under dagen utan några biverkningar. Gick och la mig kl. 21:30.
Vikt den 13:e: 65 kg. Återigen endast några koppar krysantemumte. Kände mig hungrig vid lunchtid, men satt med kollegorna och såg på när de åt utan att ta en enda tugga. Gick och la mig mycket tidigt, före klockan 21, men vaknade klockan 4 på morgonen av hunger. Kände värme i händer och fötter och svettades ymnigt.Flera koppar örtte. Ingen hunger idag, men jag frös över hela kroppen vid 4-tiden på morgonen.
15:e: Vikt 63 kg. Lurade mig själv att äta ett äpple. Tre koppar örtte kändes underbart. Tre timmars kvällsshopping gjorde mig inte alls trött. Min vikt har aldrig varit under 60 kg tidigare. Den här gången är det både för att gå ner i vikt och för att reglera min kropp – ge den en grundlig rengöring.
16:e vikten: 62 kg. Gick och la mig för sent igår kväll, så jag vaknade inte förrän strax före tio. Men det gjorde inget – när suget kom igår kväll var jag upptagen med något annat, så det gick över snabbt, bara en flyktig tanke. Kände mig jättebra när jag vaknade i morse, drack ett litet glas vatten och hjälpte till och med vattenleverantören att bära en hink upp till tredje våningen.Om jag bara kunde gå ner ett kilo om dagen så här! Men forskning tyder på att viktminskningen avstannar när man nått en viss gräns. Fasta erbjuder dubbel reglering – det förvandlar verkligen överviktiga till smalare och smala till friskare. Jag ska hålla ut och kämpa vidare!
(PS: Jag hade bara avföring den tredje dagen; ingenting alls de senaste två dagarna. Irriterande.)
17:e dagen: 62 kg (min våg är analog; den visade inte riktigt 62, men det såg inte ut som 61,5 heller, så jag kallar det provisoriskt 62 kg). Gick ungefär en kilometer igår, satte mig sedan ner för att arbeta när jag kom hem – ingen extra motion. Gick och la mig mycket tidigt den kvällen.Men jag vaknade klockan tre på morgonen. Det tog nästan en timme eller två att somna om. När jag vaknade på natten var mitt huvud fyllt av tankar på god mat. Turligt nog fanns det inga snacks eller färdiglagad mat i huset – annars är jag rädd att jag hade fallit för frestelsen.
18:e dagen: 61 kg. (Vågen visade äntligen exakt 61 kg). Känner mig fantastisk idag – kände inte ens för vatten när jag vaknade. Hade fullt upp i flera timmar men kände inte minsta trötthet; jag är ganska imponerad av mig själv. Berättade detta för min man, som skämtade om att jag måste vara på väg mot odödlighet. Hittills har jag bara druckit cirka 300 ml vatten.
Lynn har också hört att fasta verkligen har positiva effekter på kroppens naturliga avgiftning och rening. Nedan följer några insikter om fasta utan spannmål:
Fasta utan spannmål hjälper till med viktminskning och kroppsrening.
Det rensar kroppens lager, driver ut gifter, lugnar sinnet, ger klarhet om livets sanningar och frigör latent potential.Det primära syftet med att avstå från spannmål är att rena kroppens inre struktur och eliminera toxiner som ackumulerats genom överätande, dåliga matvanor (som kräsenhet eller överdriven konsumtion av rik, fet mat), otillräcklig motion och medicinering. Det omvandlar kroppens energi från oren till ren, säkerställer ett smidigt flöde av qi och blod, vilket förbättrar det yttre utseendet med en slät, strålande hud.Samtidigt förbättrar fastan avsevärt matsmältningen och näringsupptaget, stärker vitaliteten och aktiverar kroppens latenta funktioner och medfödda unika egenskaper. Den taoistiske patriarken Lü Dongbin observerade: "För att uppnå lång livslängd, håll magen ren; för att undvika döden, låt tarmarna vara fria från rester."
1. Viktförändringar
Den mest uttalade viktminskningen inträffar mellan den första och femte dagen av fastan, med ett genomsnitt på 1 till 2 kilo per dag. Från och med den femte dagen varierar den dagliga viktminskningen vanligtvis mellan 0,5 och 1 kilo, för att därefter minska gradvis (även om undantag kan förekomma beroende på individuell konstitution och efterlevnad).
2. Fysiologiska förändringar
Under fastan upplever patienter med högt blodtryck en betydande sänkning av blodtrycket, medan patienter med lågt blodtryck kan uppleva en lätt ökning. Däremot skärps syn-, hörsel- och känselintrycken, samtidigt som minnet och det associativa tänkandet förbättras. Antalet vita blodkroppar förblir stabilt under den första veckan av fastan.Det börjar öka från den sjunde dagen och stiger kraftigt från den elfte dagen, med dagliga ökningar på 1,57 gånger eller mer. Detta indikerar att fasta kan stärka kroppens immunförsvar. Vissa individer kan avge en distinkt lukt från hela kroppen under fastan, inklusive illaluktande andedräkt, på grund av utsöndringen av metaboliska avfallsprodukter och giftiga ämnen genom huden.
3. Förändringar i tungbeläggningen
I början av fastan ökar viskositeten i munnen. Vid observation av tungans yta upptäcks en gul beläggning, eller i vissa fall till och med svart, som sällan försvinner under de första tio dagarna. Fortsatt fasta leder till en ren tunga, vilket indikerar eliminering av toxiner och renande av kropp och sinne.