Pôst, jednoducho povedané, znamená nekonzumovať nič. Konkrétne sa týka zdržania sa obilnín, čo praktizovali taoistickí alchymisti ako metódu na dosiahnutie nesmrteľnosti. Počas pôstu pite veľa vody. Poznámka: Počas pôstu sa vyhnite sladkým nápojom a mlieku, pretože tieto kyslé látky môžu spôsobiť metabolickú acidózu. Nejedzte nič horúce, vyhnite sa otvorenému ohňu a nepoužívajte vykurovacie zariadenia.Dovolené je každodenné oplachovanie tela a úst studenou vodou; teplé kúpele sú zakázané. Ak sa vyskytnú nepríjemné pocity, pôst dočasne prerušte a pokračujte v ňom, až sa telo zotaví. Ukázalo sa, že zdržiavanie sa jedla nie je také namáhavé, ako sa zdalo. Pozrite si podrobný popis od používateľa whl77824: Ráno 12. dňa: Váha 66 kg. Počas dňa som vypil len niekoľko šálok čaju z chryzantémy bez akýchkoľvek nepriaznivých účinkov. O 21:30 som išiel spať.
Hmotnosť 13. dňa: 65 kg. Opäť som vypil len niekoľko šálok čaju z chryzantémy. Okolo obeda som pocítil hlad, ale sedel som s kolegami a sledoval ich, ako jedia, bez toho, aby som sa sám jedol. Išiel som spať veľmi skoro, pred 21. hodinou, ale o 4. hodine ráno som sa prebudil z hladu. Cítil som teplo v rukách a nohách a silno som sa potil.Niekoľko šálok bylinkového čaju. Dnes som nemala pocit hladu, ale okolo 4. hodiny ráno mi bola zima po celom tele.
15. deň: Váha 63 kg. Oklamala som sama seba a zjedla jablko. Tri šálky bylinkového čaju mi veľmi prospeli. Po troch hodinách večerného nakupovania som nebola vôbec unavená. Moja váha nikdy predtým neklesla pod 60 kg. Tentoraz je to jednak kvôli chudnutiu a jednak kvôli regulácii môjho tela – dôkladnému očisteniu.
Hmotnosť 16. dňa: 62 kg. Včera som išla spať príliš neskoro, takže som vstala až tesne pred desiatou. Ale nevadilo to – keď ma včera večer prepadla chuť na jedlo, bola som zaneprázdnená niečím iným, takže to rýchlo prešlo, bola to len letmá myšlienka. Dnes ráno som sa cítila skvele, vypila som malý pohár vody a dokonca som pomohla dodávateľovi vody vyniesť vedro do tretieho poschodia.Ako by som si prial, aby som takto mohol schudnúť kilo denne! Výskumy však naznačujú, že chudnutie sa zastaví, keď sa dosiahne určitá hranica. Pôst ponúka dvojitú reguláciu – skutočne transformuje nadváhu na štíhlejšie postavy a štíhle postavy na zdravšie stavy. Budem vytrvalo pokračovať a usilovať sa!
(PS: Vyprázdňoval som sa len tretí deň, posledné dva dni vôbec. Som nervózny.)
17. hmotnosť: 62 kg (moja váha je analógová, hoci neukazovala presne 62, určite to nebolo ani 61,5, takže to predbežne nazvem 62 kg). Včera som prešiel asi kilometer, potom som si sadol k práci – žiadne ďalšie cvičenie. V tú noc som išiel spať veľmi skoro.Lenže som sa zobudil o tretej ráno. Trvalo mi takmer hodinu alebo dve, kým som znova zaspal. Keď som sa v noci prebudil, moja myseľ bola plná myšlienok na chutné jedlo. Našťastie v dome neboli žiadne snacky ani hotové jedlá – inak by som asi podľahol.
18. hmotnosť: 61 kg. (Ručička konečne ukázala presne 61 kg). Dnes sa cítim skvele – po prebudení som nemala chuť ani na vodu. Bola som zaneprázdnená celé hodiny, ale necítila som ani najmenšiu únavu. Som na seba dosť pyšná. Povedala som to manželovi, ktorý žartoval, že asi dosahujem nesmrteľnosť. Zatiaľ som vypila len asi 300 ml vody.
Lynn tiež počula, že pôst skutočne prináša výhody pre prirodzenú detoxikáciu a očistu tela. Nižšie sú uvedené niektoré postrehy o pôste bez obilnín:
Pôst bez obilnín pomáha pri chudnutí a očiste tela.
Očisťuje zásoby v tele, vylučuje toxíny, upokojuje myseľ, podporuje pochopenie života, odhaľuje pravdu a odomyká potenciál.Hlavným účelom zdržania sa obilnín je očistenie vnútornej štruktúry tela, eliminácia toxínov nahromadených nadmerným jedlom, zlými stravovacími návykmi (ako je vyberavé jedenie alebo nadmerná konzumácia bohatých, tučných jedál), nedostatočným cvičením a liekmi. Premieňa energiu tela z nečistej na čistú, zabezpečuje plynulý tok čchi a krvi, čím zlepšuje vonkajší vzhľad hladkou, žiarivou pokožkou.Súčasne pôst výrazne zlepšuje tráviace a výživové schopnosti, posilňuje vitalitu a aktivuje skryté funkcie tela a vrodené jedinečné vlastnosti. Taoistický patriarcha Lü Dongbin pozoroval: „Ak chcete dosiahnuť dlhovekosť, udržujte žalúdok vždy čistý; ak chcete uniknúť smrti, nechajte črevá bez zvyškov.“
1. Zmeny hmotnosti
Najvýraznejší úbytok hmotnosti nastáva medzi prvým a piatym dňom pôstu, v priemere 1 až 2 kilogramy denne. Od piateho dňa sa denný úbytok hmotnosti zvyčajne pohybuje od 0,5 do 1 kilogramu, následne sa postupne znižuje (hoci môžu nastať výnimky v závislosti od individuálnej konštitúcie a dodržiavania pôstu).
2. Fyziologické zmeny
Počas pôstu dochádza u pacientov s hypertenziou k výraznému zníženiu krvného tlaku, zatiaľ čo u pacientov s hypotenzou môže dôjsť k miernemu zvýšeniu. Zrak, sluch a hmat sa však zosilnia, rovnako ako pamäť a asociatívne myslenie. Počet bielych krviniek zostáva počas prvého týždňa pôstu stabilný.Od siedmeho dňa sa začína zvyšovať a od jedenásteho dňa prudko stúpa, pričom denný nárast je 1,57-násobný alebo vyšší. To naznačuje, že pôst môže posilniť imunitu organizmu. Niektorí jedinci môžu počas pôstu vylučovať z celého tela charakteristický zápach, vrátane zápachu z úst, ktorý je spôsobený vylučovaním metabolických odpadov a toxických látok cez pokožku.
3. Zmeny na povrchu jazyka
Na začiatku pôstu sa zvyšuje viskozita ústnej dutiny. Pri pozorovaní povrchu jazyka je viditeľný žltý povlak, v niektorých prípadoch dokonca čierny, ktorý sa zriedka vytratí počas prvých desiatich dní. Pokračovanie v pôste vedie k vyčisteniu jazyka, čo znamená elimináciu toxínov a očistenie tela a mysle.