Jejum, em termos simples, significa não consumir nada. Especificamente, refere-se à abstinência de grãos, praticada por alquimistas taoístas como um método para cultivar a imortalidade. Durante o jejum, beba bastante água. Observação: evite bebidas açucaradas e leite durante o jejum, pois essas substâncias ácidas podem causar acidose metabólica. Evite consumir qualquer coisa quente, evite fogo aberto e não use aparelhos de aquecimento.É permitido enxaguar o corpo e a boca diariamente com água fria; banhos quentes são proibidos. Caso sinta desconforto, suspenda temporariamente o jejum e retome-o assim que o corpo se recuperar. Afinal, abster-se de alimentos não é tão difícil quanto se imagina. Considere o relato detalhado do internauta whl77824: Manhã do dia 12: Peso 66 kg. Consumi apenas várias xícaras de chá de crisântemo ao longo do dia, sem efeitos adversos. Retirei-me às 21h30.
Peso no dia 13: 65 kg. Mais uma vez, apenas várias chávenas de chá de crisântemo. Senti fome por volta da hora do almoço, mas sentei-me com os colegas a vê-los comer sem dar uma única dentada. Fui para a cama muito cedo, antes das 21h, mas acordei às 4h com fome. Senti calor nas mãos e nos pés, suando profusamente.Várias chávenas de chá de ervas. Hoje não senti fome, mas senti frio por todo o corpo por volta das 4 da manhã.
15º dia: Peso 63 kg. Enganei-me a mim mesma e comi uma maçã. Três chávenas de chá de ervas foram ótimas. Três horas de compras à noite não me deixaram cansada. O meu peso nunca tinha ficado abaixo dos 60 kg antes. Desta vez, é tanto para perder peso como para regular o meu corpo – fazendo uma limpeza completa.
Peso no dia 16: 62 kg. Fui dormir muito tarde ontem à noite, por isso só acordei perto das dez. Mesmo assim, tudo bem — quando a vontade bateu ontem à noite, eu estava ocupada com outra coisa, por isso passou facilmente, foi só um pensamento passageiro. Senti-me ótima ao acordar esta manhã, bebi um copo pequeno de água e até ajudei o entregador de água a carregar um balde até ao terceiro andar.Como eu gostaria de poder perder um quilo por dia assim! No entanto, pesquisas sugerem que a perda de peso estabiliza quando um certo limite é atingido. O jejum oferece dupla regulação — transformando verdadeiramente o excesso de peso em formas mais magras e os magros em estados mais saudáveis. Vou perseverar e me esforçar!
(PS: Só tive evacuação no terceiro dia; nada nos últimos dois dias. Estou preocupado.)
17.º peso: 62 kg (a minha balança é analógica; embora não tenha chegado aos 62, também não parecia 61,5, por isso vou considerá-lo provisoriamente 62 kg). Ontem, caminhei cerca de um quilómetro e, depois, sentei-me para trabalhar ao regressar — sem fazer mais exercício. Naquela noite, fui para a cama muito cedo.Só que acordei às três da manhã. Levei quase uma ou duas horas para voltar a dormir. Quando acordei no meio da noite, minha mente estava cheia de pensamentos sobre comidas deliciosas. Felizmente, não havia lanches ou refeições prontas em casa — caso contrário, temo que eu tivesse sucumbido.
18.º peso: 61 kg. (A agulha finalmente apontou precisamente para 61 kg). Sinto-me ótima hoje — nem sequer me apeteceu água ao acordar. Ocupei-me durante horas, mas não senti o menor cansaço. Estou bastante impressionada comigo mesma. Partilhei isto com o meu marido, que brincou dizendo que eu devia estar a ascender à imortalidade. Até agora, consumi apenas cerca de 300 ml de água.
Lynn também ouviu dizer que o jejum oferece benefícios reais para a desintoxicação e limpeza naturais do corpo. Abaixo estão algumas informações sobre o jejum sem grãos:
O jejum sem grãos ajuda na perda de peso e na purificação do corpo.
Ele limpa os depósitos do corpo, expele toxinas, acalma a mente, traz clareza sobre as verdades da vida e libera o potencial latente.O objetivo principal da abstinência de cereais reside na limpeza da estrutura interna do corpo, eliminando as toxinas acumuladas através do excesso de comida, maus hábitos alimentares (tais como alimentação exigente ou consumo excessivo de alimentos ricos e gordurosos), exercício insuficiente e medicação. Transforma a energia do corpo de impura em pura, garantindo o fluxo suave do qi e do sangue, melhorando assim a aparência externa com uma pele suave e radiante.Simultaneamente, o jejum melhora significativamente as capacidades digestivas e de absorção nutricional, reforça a vitalidade e ativa as funções latentes e as qualidades únicas inatas do corpo. O patriarca taoísta Lü Dongbin observou: «Para buscar a longevidade, mantenha o estômago sempre limpo; para evitar a morte, não deixe resíduos nos intestinos».
1. Alterações de peso
A perda de peso mais pronunciada ocorre entre o primeiro e o quinto dia de jejum, com uma média de 1 a 2 quilos por dia. A partir do quinto dia, a redução diária de peso varia normalmente entre 0,5 e 1 quilo, diminuindo subsequentemente a um ritmo gradual (embora possam ocorrer exceções, dependendo da constituição individual e da adesão).
2. Alterações fisiológicas
Durante o jejum, os pacientes hipertensos apresentam uma redução significativa da pressão arterial, enquanto os pacientes hipotensos podem apresentar ligeiros aumentos. No entanto, os sentidos da visão, audição e tato ficam mais apurados, juntamente com uma melhoria da memória e do pensamento associativo. A contagem de glóbulos brancos permanece estável durante a primeira semana de jejum.começa a aumentar a partir do sétimo dia e sobe acentuadamente a partir do décimo primeiro dia, com aumentos diários de 1,57 vezes ou mais. Isto indica que o jejum pode aumentar a imunidade do corpo. Alguns indivíduos podem emitir um odor característico de todo o corpo durante o jejum, incluindo mau hálito, devido à excreção de resíduos metabólicos e substâncias tóxicas através da pele.
3. Alterações na saburra da língua
No início do jejum, a viscosidade oral aumenta. Observando a superfície da língua, nota-se uma saburra amarela, ou mesmo preta em alguns casos, que raramente desaparece nos primeiros dez dias. O jejum contínuo leva à limpeza da língua, significando a expulsão de toxinas e a purificação do corpo e da mente.