Vienkārši runājot, gavēšana nozīmē neko neēst. Konkrēti, tas attiecas uz atturēšanos no graudiem, ko taoistu alķīmiķi praktizēja kā metodi nemirstības sasniegšanai. Gavēšanas laikā dzeriet daudz ūdens. Piezīme: Gavēšanas laikā izvairieties no saldajiem dzērieniem un piena, jo šīs skābās vielas var izraisīt metabolisko acidozi. Atturieties no karstu ēdienu lietošanas, izvairieties no atklātas uguns un nelietojiet sildierīces.Ikdienas aukstā ūdens ķermeņa skalošana un mutes skalošana ir atļauta; siltas vannas ir aizliegtas. Ja rodas diskomforts, uz laiku pārtrauciet gavēšanu un atsāciet to, kad ķermenis ir atguvies. Izrādās, atturēšanās no ēdiena nav tik nepatīkama, kā varētu iedomāties. Apskatiet interneta lietotāja whl77824 detalizēto aprakstu: 12. dienas rīts: svars 66 kg. Visas dienas garumā patērēju tikai vairākas tases krizantēmu tējas, un tas neradīja nekādas blakusparādības. Aizgāju gulēt plkst. 21:30.
13. dienas svars: 65 kg. Atkal tikai dažas tases krizantēmu tējas. Ap pusdienlaiku sajutu izsalkumu, bet sēdēju kopā ar kolēģiem un skatījos, kā viņi ēd, nepaņemot neko mutē. Aizgāju gulēt ļoti agri, pirms 21:00, bet no izsalkuma pamodos jau 4:00. Sajutu karstumu rokās un kājās, stipri svīdu.Vairākas tases zāļu tējas. Šodien nebija izsalkuma lēkmes, lai gan ap pulksten 4 no rīta man bija auksts visā ķermenī.
15. diena: Svars 63 kg. Pārliecināju sevi apēst ābolu. Trīs tases zāļu tējas bija lieliskas. Trīs stundas ilgs vakara iepirkšanās gājiens mani nemaz nenogurdināja. Mans svars nekad agrāk nav bijis zemāks par 60 kg. Šoreiz tas ir gan svara zudums, gan ķermeņa regulēšana – tā pilnīga attīrīšana.
16. svars: 62 kg. Vakar pārāk vēlu devos gulēt, tāpēc piecēlos tikai ap desmitiem. Tomēr tas bija labi — kad vakar vakarā man radās alkas, es biju aizņemta ar kaut ko citu, tāpēc tās ātri pagāja, bija tikai īslaicīga doma. Šorīt, pamodusies, jutos lieliski, izdzēru nelielu glāzi ūdens un pat palīdzēju ūdens piegādātājam uznest spaini uz trešo stāvu.Kā es gribētu katru dienu zaudēt vienu kilogramu! Tomēr pētījumi liecina, ka svara zudums apstājas, kad tiek sasniegts noteiktas robežas. Badošanās piedāvā divkāršu regulēšanu — patiesi pārveidojot lieko svaru par mazāku un mazāko svaru par veselīgāku. Es turpināšu censties un cīnīties!
(PS: Tikai trešajā dienā bija zarnu kustības; pēdējās divās dienās vispār nekas. Esmu nemierīgs.)
17. svars: 62 kg (mans svars ir analogs; lai gan tas nesasniedza 62, tas noteikti arī neizskatījās kā 61,5, tāpēc provizoriski to sauksim par 62 kg). Vakar nogāju aptuveni vienu kilometru, tad atgriežoties sēdēju pie darba — nekādu citu fizisko aktivitāti neveicu. Tā vakarā devos gulēt ļoti agri.Tikai lai pamostos plkst. 3 no rīta. Man vajadzēja gandrīz stundu vai divas, lai atkal aizmigtu. Kad naktī pamodos, manā prātā bija tikai domas par garšīgu ēdienu. Par laimi, mājā nebija nekādu uzkodu vai gatavu ēdienu — citādi, baidos, ka es būtu padodies.
18. svars: 61 kg. (Adata beidzot norādīja precīzi 61 kg). Šodien jūtos lieliski — pat pēc pamošanās negribēju dzert ūdeni. Stundām nodarbojos ar dažādām lietām, bet nejutu ne mazāko nogurumu. Esmu diezgan iespaidu par sevi. Par to pastāstīju vīram, kurš jokoja, ka es, iespējams, kļūstu nemirstīga. Līdz šim esmu izdzērusi tikai apmēram 300 ml ūdens.
Lynn ir dzirdējusi, ka gavēšana patiesi sniedz labumu organisma dabiskajai detoksikācijai un attīrīšanai. Zemāk ir daži secinājumi par graudu nesaturošu gavēšanu:
Graudu nesaturoša gavēšana palīdz samazināt svaru un attīrīt organismu.
Tā attīra organisma uzkrājumus, izvada toksīnus, nomierina prātu, sniedz skaidrību par dzīves patiesībām un atbrīvo slēpto potenciālu.Graudu atteikšanās galvenais mērķis ir attīrīt organisma iekšējo struktūru, izvadot toksīnus, kas uzkrājušies pārēšanās, slikto ēšanas paradumu (piemēram, izvēlīgā ēšana vai pārmērīga bagātīgu, tauku saturošu pārtikas produktu lietošana), nepietiekamas fiziskās aktivitātes un medikamentu lietošanas dēļ. Tas pārveido organisma enerģiju no netīras uz tīru, nodrošinot qi un asins netraucētu plūsmu, tādējādi uzlabojot ārējo izskatu ar gludu, starojošu ādu.Vienlaikus gavēšana ievērojami uzlabo gremošanas un uzturvielu uzsūkšanas spējas, stiprina vitalitāti un aktivizē ķermeņa slēptās funkcijas un iedzimtas unikālās īpašības. Taoistu patriarhs Lü Dongbin novēroja: "Lai sasniegtu ilgmūžību, saglabā vēderu tīru; lai izvairītos no nāves, ļauj zarnām nesaglabāt atliekas."
1. Svara izmaiņas
Visizteiktākais svara zudums notiek starp pirmo un piekto gavēšanas dienu, vidēji 1–2 kilogrami dienā. No piektās dienas svara zudums parasti ir no 0,5 līdz 1 kilogramam dienā, pēc tam pakāpeniski samazinoties (tomēr var būt izņēmumi atkarībā no indivīda konstitūcijas un disciplīnas).
2. Fizioloģiskās izmaiņas
Badošanās laikā hipertensijas pacientiem ievērojami pazeminās asinsspiediens, bet hipotensijas pacientiem tas var nedaudz paaugstināties. Tomēr redze, dzirde un taustes sajūta kļūst asāka, uzlabojas atmiņa un asociatīvā domāšana. Balto asins šūnu skaits pirmajā badošanās nedēļā paliek stabils.Sākot no septītās dienas, to skaits sāk palielināties, un no vienpadsmitās dienas tas strauji pieaug, ik dienas palielinoties 1,57 reizes vai vairāk. Tas liecina, ka gavēšana var uzlabot organisma imunitāti. Dažiem indivīdiem gavēšanas laikā no visa ķermeņa var izdalīties raksturīga smarža, tostarp nepatīkama elpa, jo caur ādu tiek izdalīti vielmaiņas atlieki un toksiskas vielas.
3. Izmaiņas mēles apvalkā
Badošanās sākumā palielinās mutes dobuma viskozitāte. Novērojot mēles virsmu, redzams dzeltens apvalks, dažos gadījumos pat melns, kas reti izgaist pirmajās desmit dienās. Turpinot badošanos, mēle kļūst tīra, kas liecina par toksīnu izvadīšanu un ķermeņa un prāta attīrīšanu.