Paprastai tariant, pasninkavimas reiškia nieko nevalgyti. Konkrečiai tai reiškia susilaikymą nuo grūdų, kurį taoistų alchemikai praktikuoja kaip nemirtingumo kultivavimo metodą. Pasninkaujant reikia gerti daug vandens. Pastaba: pasninkaujant venkite saldžių gėrimų ir pieno, nes šios rūgštinės medžiagos gali sukelti metabolinę acidozę. Nevartokite nieko karšto, venkite atviros ugnies ir nenaudokite šildymo prietaisų.Leidžiama kasdien skalauti burną šaltu vandeniu ir naudoti burnos skalavimo skystį; draudžiama maudytis šiltoje vonioje. Jei atsiranda diskomfortas, laikinai nutraukite pasninkavimą ir tęskite, kai pasveiksite. Pasninkavimas pasirodo esąs ne toks sunkus, kaip tikėtasi, kaip išsamiai aprašo interneto vartotojas whl77824: 12-osios dienos rytas: svoris 66 kg. Suvartojau tik keletą puodelių chrizantemų arbatos, nepastebėjau jokio neigiamo poveikio; nuėjau miegoti 21:30.
13 d. svoris: 65 kg. Vėl išgėriau tik keletą puodelių chrizantemų arbatos. Pietų metu pajutau alkį, bet sėdėjau su kolegomis ir žiūrėjau, kaip jie valgo, pats neparagavęs nė kąsnio. Nuėjau miegoti labai anksti, prieš 21 val., bet 4 val. nakties prabudau nuo alkio. Pajutau karštį rankose ir kojose, gausiai prakaitavau.Išgėriau keletą puodelių žolelių arbatos. Šiandien nejautėme alkio, bet apie 4 val. ryto visą kūną apėmė šaltis.
15 d.: Svoris 63 kg. Apgavau save ir suvalgiau obuolį. Trys puodeliai žolelių arbatos buvo puikūs. Po trijų valandų vakarinio apsipirkimo nesijaučiau visiškai pavargusi. Mano svoris niekada anksčiau nebuvo nukritęs žemiau 60 kg. Šį kartą tai darau tiek dėl svorio metimo, tiek dėl organizmo reguliavimo – norėdama jį visiškai išvalyti.
16 d. svoris: 62 kg. Vakar vakare per vėlai nuėjau miegoti, todėl atsikėliau tik beveik dešimtą valandą. Vis dėlto viskas buvo gerai – kai vakar vakare pajutau potraukį, buvau užsiėmusi kitais dalykais, todėl jis greitai praėjo, buvo tik trumpalaikė mintis. Šiandien atsibudusi jaučiausi puikiai, išgėriau nedidelį stiklinę vandens ir net padėjau vandens pristatytojui nunešti kibirą į trečią aukštą.Kaip norėčiau kasdien numesti po kilogramą! Tačiau tyrimai rodo, kad pasiekus tam tikrą ribą svorio kritimas sustos. Pasninkavimas siūlo dvigubą reguliavimą – tikrai paverčia antsvorį lieknesne figūra, o liekną figūrą – sveikesne. Aš ištversiu ir stengsiuosi toliau!
(PS: Tik trečią dieną turėjau žarnyno judėjimą; pastarąsias dvi dienas nieko nebuvo. Neramu.)
17-oji svorio diena: 62 kg (mano svarstyklės yra analoginės; nors jos neparodė tiksliai 62, bet tikrai ir ne 61,5, todėl laikinai vadinsiu tai 62 kg). Vakar nuejau maždaug kilometrą, tada grįžęs atsisėdau dirbti – jokių papildomų pratimų. Tą naktį nuėjau miegoti labai anksti.Tačiau atsibudau trečią valandą nakties. Man prireikė beveik valandos ar dviejų, kad vėl užmigčiau. Kai naktį prabudau, mano galvoje sukosi mintys apie skanų maistą. Laimei, namuose nebuvo užkandžių ar paruoštų patiekalų – kitaip, bijau, kad būčiau pasidavęs pagundai.
18-oji svorio matavimas: 61 kg. (Adata pagaliau tiksliai rodė 61 kg). Šiandien jaučiuosi puikiai – pabudusi netgi nenorėjau gerti vandens. Keletą valandų buvau užsiėmusi, bet nejaučiau nė mažiausio nuovargio; esu gana sužavėta savimi. Pasidalinau tuo su vyru, kuris juokavo, kad turbūt tampu nemirtinga. Iki šiol išgėriau tik apie 300 ml vandens.
Lynn taip pat girdėjo, kad pasninkavimas tikrai naudingas natūraliai organizmo detoksikacijai ir valymui. Toliau pateikiama keletas įžvalgų apie pasninkavimą be grūdų:
Pasninkavimas be grūdų padeda numesti svorio ir valo organizmą.
Jis išvalo organizmo atsargas, pašalina toksinus, nuramina protą, skatina gyvenimo supratimą, atskleidžia tiesą ir išlaisvina potencialą.Pagrindinis grūdų atsisakymo tikslas yra organizmo vidinės struktūros valymas. Jis pašalina toksinus, susikaupusius dėl persivalgymo, netinkamų mitybos įpročių (pavyzdžiui, išrankaus maisto ar pernelyg didelio riebių, kaloringų maisto produktų vartojimo), nepakankamo fizinio aktyvumo ir vaistų vartojimo. Šis procesas paverčia organizmo energiją iš nešvarios į švarią, užtikrindamas sklandų qi ir kraujo tekėjimą. Dėl to pagerėja išorinis išvaizda, oda tampa lygi ir spindinti.Tuo pačiu metu pasninkavimas žymiai pagerina virškinimo ir maistinių medžiagų įsisavinimo gebėjimus, stiprina gyvybingumą ir aktyvuoja kūno paslėptas funkcijas bei įgimtas unikalias savybes. Daoizmo meistras Lü Dongbin pastebėjo: „Norėdami siekti ilgaamžiškumo, išlaikykite pilvą visada švarų; norėdami išvengti mirties, neleiskite žarnynui kaupti likučių.“
1. Svorio pokyčiai
Labiausiai pastebimas svorio kritimas įvyksta tarp pirmos ir penktos pasninkavimo dienos, vidutiniškai 1–2 kilogramai per dieną. Nuo penktos dienos kasdienis svorio kritimas paprastai svyruoja nuo 0,5 iki 1 kilogramo, vėliau jis mažėja palaipsniui (nors gali būti išimčių, priklausomai nuo individualios konstitucijos ir pasninkavimo laikymosi).
2. Fiziologiniai pokyčiai
Pasninkaujant hipertenzija sergantiems pacientams žymiai sumažėja kraujospūdis, o hipotenzija sergantiems pacientams jis gali šiek tiek padidėti. Tačiau regos, klausos ir lytėjimo pojūčiai sustiprėja, pagerėja atmintis ir asociatyvusis mąstymas. Baltųjų kraujo kūnelių skaičius per pirmąją pasninkavimo savaitę išlieka stabilus.Nuo septintosios dienos jis pradeda didėti, o nuo vienuoliktos dienos sparčiai auga, kasdien padidėdamas 1,57 karto ar daugiau. Tai rodo, kad badavimas gali stiprinti organizmo imunitetą. Kai kurie asmenys badavimo metu gali skleisti specifinį kvapą iš viso kūno, įskaitant nemalonų burnos kvapą, dėl metabolinių atliekų ir toksinių medžiagų išsiskyrimo per odą.
3. Liežuvio apnašų pokyčiai
Pasninkavimo pradžioje padidėja burnos gleivės klampumas. Stebint liežuvio paviršių, matyti geltonos, o kai kuriais atvejais net juodos spalvos apnašos, kurios retai išnyksta per pirmąsias dešimt dienų. Tęsiant pasninkavimą, liežuvis tampa švarus, o tai reiškia, kad organizmas išsivalo nuo toksinų ir išsivalė kūnas bei protas.