단식(辟谷)은 간단히 말해 아무것도 먹지 않는 것입니다. 단식은 오곡(五谷)을 먹지 않는 것을 의미하며, 도교의 방사(方士)들이 신선이 되는 수련법으로 삼았습니다. 단식 기간에는 물을 많이 마셔야 합니다.
주의: 단식 중에는 설탕물이나 우유를 마시면 안 됩니다. 이들은 산성 물질로 신체의 산성 중독을 유발할 수 있습니다. 뜨거운 음식을 먹지 말고, 불을 쬐거나 난방 기구를 사용하지 마십시오.매일 찬물로 몸을 닦고 양치하며, 온수 목욕은 금합니다. 몸이 너무 불편하면 단식을 잠시 중단하고 회복된 후 다시 시작하세요.
생각보다 굶는 게 그렇게 힘들지 않더군요. 네티즌 whl77824의 생생한 체험 기록을 보세요
12일 아침 체중: 66kg. 하루 종일 국화차 몇 잔만 마셨고, 별다른 불편함 없이 밤 9시 반에 잠들었습니다.
13일 체중: 65kg. 하루 종일 국화차 몇 잔만 마셨다. 점심시간에 배고픔을 느꼈지만 동료들과 함께 앉아 그들이 먹는 모습을 보며 나는 한 입도 먹지 않았다. 저녁 일찍 잠자리에 들었는데 9시도 안 됐을 것이다. 그런데 새벽 4시에 배고파서 깼다. 손발이 뜨거워지고 땀을 많이 흘렸다.
14일 체중: 64kg.꽃차 몇 잔. 오늘은 배고픔을 전혀 느끼지 않았지만, 새벽 4시쯤 전신이 차가워지는 느낌이 들었다.
15일 체중: 63kg. 속아서 사과 하나를 먹었지만, 꽃차 세 잔은 기분이 좋았다. 저녁에 세 시간 동안 쇼핑을 했는데 전혀 피곤하지 않았다. 내 체중은 60kg 아래로 내려간 적이 없는데, 이번에는 첫째로 체중 감량, 둘째로 몸 조절을 위해 몸속 대청소를 하려는 것이다.
16일 체중: 62kg. 어제 밤에 너무 늦게 자서 거의 10시까지 잤다. 그래도 다행히, 어제 밤 가장 먹고 싶을 때는 일을 하고 있어서 쉽게 지나갔다. 순간적인 생각이었을 뿐이다. 오늘 아침 일어나니 기분이 좋았다. 작은 물 한 잔을 마시고, 물 배달 아저씨를 도와 3층까지 물통 하나를 옮겼다.매일 이렇게 1kg씩 빠지면 좋겠는데, 여러 자료를 보니 어느 정도까지 빼면 더 이상 살이 안 빠진다고 하더라. 단식은 이중 조절 기능이 있어서, 진짜로 뚱뚱한 사람은 날씬해지고, 마른 사람은 건강해지게 하네. 나는 계속 버티고 노력할 거야!
(PS; 며칠 동안 셋째 날에 한 번만 배변이 있었고, 이틀 동안은 전혀 없어서 걱정이에요)
17일 체중: 62kg (저울이 바늘식이라 62를 가리키진 않았지만, 61.5처럼 보이지도 않아서 대충 62kg로 치겠습니다), 어제는 약 1km 정도 걸었고, 돌아와서는 앉아서 제 일을 하느라 별다른 운동은 없었어요. 저녁에 일찍 잠들었는데,결과 새벽 3시에 깨어, 한두 시간쯤 기다리다 다시 잠들었다. 한밤중에 깨어났을 때 머릿속엔 맛있는 것들만 가득했는데, 다행히 집에 간식이나 조리된 음식이 전혀 준비되어 있지 않았다. 그렇지 않았다면 참지 못했을까 봐 정말 걱정된다.
18일 체중: 61kg. (드디어 바늘이 정확히 61kg을 가리켰다), 오늘 기분이 좋다. 아침에 일어나니 물도 마시고 싶지 않았고, 하루 종일 바쁘게 움직였는데 전혀 피곤하지 않았다. 스스로가 놀랍다. 남편에게 내 기분을 말하니, 내가 신이 될 거라고 하더라. 현재 약 300ml의 물만 마셨다.
린도 단식이 인체 자체의 해독과 정화에 어느 정도 도움이 된다는 말을 들어본 적이 있다. 아래에 단식에 관한 간단한 지식을 소개한다.
단식은 체중 감량과 체내 정화에 도움이 된다.
단식은 체내 저장고를 정리하고 독소를 배출하며, 마음을 평온하게 하고 인생을 깨닫게 하며 진리를 체득하고 잠재력을 개발한다.단식의 주된 목적은 신체 내부를 정화하여 과식, 불균형한 식습관(편식, 지나친 기름진 음식 등), 운동 부족, 약물 등으로 인한 독소 축적을 제거하고, 체내 기운을 탁한 상태에서 맑게 하며 기혈 순환을 원활하게 하여 피부 톤을 매끄럽고 아름답게 만드는 데 있습니다.동시에 단식 후 소화 및 영양 흡수 능력이 크게 개선되고, 생명력이 증진되며, 신체 자체의 잠재 기능과 선천적 특이 체질이 활성화됩니다. 도교의 류동빈(呂洞賓) 조사는 "장생을 원한다면 배 속을 항상 깨끗이 하라. 죽지 않으려면 장에 찌꺼기가 없어야 한다"고 지적했습니다.
1. 체중 변화
단식 첫날부터 5일째까지 체중 감소가 가장 두드러지며, 하루 평균 1~2kg 감소한다. 5일째부터는 매일 0.5~1kg씩 줄어들며, 이후에는 대체로 일정한 감량 속도로 체중이 감소한다(개인 체질과 적응 상태에 따라 예외도 있음).
2. 생리 기능 변화
단식 기간 중 고혈압 환자의 혈압은 현저히 떨어지지만, 저혈압 환자의 경우 오히려 혈압이 상승할 수 있다. 그러나 시각, 청각, 촉각이 예민해지고 기억력과 연상력도 향상된다. 백혈구 수는 단식 첫 주 동안 변함이 없으나,7일째부터 증가하기 시작하여 11일째부터 급격히 증가하며, 하루에 1.57배 이상 증가하기도 합니다. 이는 단식이 신체 면역력을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다. 일부 사람들은 단식 기간 동안 전신에서 특유의 악취가 나며, 내쉬는 숨에도 악취가 나는 경우가 있습니다. 이는 체내의 대사 노폐물과 독성 물질이 피부를 통해 배출되기 때문입니다.
3. 설태의 변화
단식 초기에는 구강 내 점착성이 증가하며, 거울로 혀를 보면 노란 설태가 생기고 심지어 검은 설태가 나타나는 사람도 있습니다. 10일 이내에는 거의 사라지지 않지만, 단식을 계속하면 설태가 깨끗해지며 이는 독소가 배출되고 신체와 정신이 정화되었음을 의미합니다.