El ayuno, en pocas palabras, significa no consumir nada. Se refiere a la abstinencia de cereales, practicada por los alquimistas taoístas como método para cultivar la inmortalidad. Durante el ayuno, beba mucha agua. Nota: Evite las bebidas azucaradas y la leche durante el ayuno, ya que estas sustancias ácidas pueden causar acidosis metabólica. Absténgase de consumir cualquier cosa caliente, evite las llamas abiertas y no utilice aparatos de calefacción.Se permite enjuagarse el cuerpo y la boca con agua fría a diario; los baños calientes están prohibidos. Si se produce alguna molestia, suspenda temporalmente el ayuno y reanúdalo una vez que el cuerpo se haya recuperado. Resulta que abstenerse de comer no es tan angustioso como se imagina. Considere el relato detallado del internauta whl77824: Mañana del día 12: Peso 66 kg. Solo consumí varias tazas de té de crisantemo a lo largo del día sin efectos adversos. Me retiré a las 9:30 p. m.
Peso el día 13: 65 kg. De nuevo, solo varias tazas de té de crisantemo. Sentí hambre a la hora del almuerzo, pero me senté con mis compañeros a verlos comer sin probar bocado. Me acosté muy temprano, antes de las 9 de la noche, pero me desperté a las 4 de la madrugada por el hambre. Sentía calor en las manos y los pies, y sudaba profusamente.Varias tazas de té de hierbas. Hoy no he tenido hambre, aunque a las 4 de la madrugada sentí frío por todo el cuerpo.
15: Peso 63 kg. Me engañé a mí misma para comer una manzana. Tres tazas de té de hierbas me sentaron de maravilla. Tres horas de compras por la tarde y no me sentí nada cansada. Mi peso nunca había bajado de los 60 kg. Esta vez, es tanto para perder peso como para regular mi cuerpo, limpiándolo a fondo.
Peso el día 16: 62 kg. Anoche me acosté demasiado tarde, así que no me levanté hasta casi las diez. Aun así, no pasó nada: cuando anoche me entraron ganas de comer, estaba ocupada con otra cosa, así que se me pasó fácilmente, fue solo un pensamiento fugaz. Me sentí muy bien al despertarme esta mañana, bebí un vaso pequeño de agua e incluso ayudé al repartidor de agua a subir un cubo hasta el tercer piso.¡Cómo me gustaría poder perder un kilo al día así! Sin embargo, las investigaciones sugieren que la pérdida de peso se estanca una vez que se alcanza un cierto umbral. El ayuno ofrece una doble regulación: transforma realmente el sobrepeso en formas más delgadas y la delgadez en estados más saludables. ¡Voy a perseverar y esforzarme!
(PD: Solo fui al baño el tercer día; nada en absoluto estos dos últimos días. Estoy inquieto).
Peso el día 17: 62 kg (mi báscula es analógica; aunque no llegaba a los 62, tampoco parecía que pesara 61,5, así que provisionalmente lo dejaré en 62 kg). Ayer caminé aproximadamente un kilómetro y luego me senté a trabajar al volver, sin hacer ningún ejercicio adicional. Esa noche me acosté muy temprano.Solo para despertarme a las tres de la madrugada. Tardé casi una o dos horas en volver a conciliar el sueño. Cuando me desperté por la noche, mi mente se llenó de pensamientos sobre comida deliciosa. Afortunadamente, no había aperitivos ni comidas preparadas en casa; de lo contrario, me temo que habría sucumbido.
Peso del día 18: 61 kg. (La aguja finalmente señaló exactamente 61 kg). Hoy me siento estupendamente, ni siquiera me apetecía agua al despertarme. Estuve ocupada durante horas y no sentí el más mínimo cansancio. Estoy bastante impresionada conmigo misma. Se lo conté a mi marido, que bromeó diciendo que debía de estar ascendiendo a la inmortalidad. Hasta ahora, solo he consumido unos 300 ml de agua.
Lynn también ha oído que el ayuno ofrece beneficios reales para la desintoxicación y limpieza naturales del cuerpo. A continuación se ofrecen algunas ideas sobre el ayuno sin cereales:
El ayuno sin cereales ayuda a perder peso y a purificar el cuerpo.
Limpia las reservas del cuerpo, expulsa toxinas, calma la mente, fomenta la comprensión de la vida, revela la verdad y libera el potencial.El objetivo principal de la abstinencia de cereales es limpiar la estructura interna del cuerpo, eliminando las toxinas acumuladas por comer en exceso, los malos hábitos alimenticios (como ser selectivo con la comida o consumir en exceso alimentos ricos y grasos), el ejercicio insuficiente y la medicación. Transforma la energía del cuerpo de impura a pura, asegurando el flujo suave del qi y la sangre, mejorando así la apariencia externa con una piel suave y radiante.Al mismo tiempo, el ayuno mejora significativamente las capacidades digestivas y de absorción nutricional, refuerza la vitalidad y activa las funciones latentes y las cualidades innatas únicas del cuerpo. El patriarca taoísta Lü Dongbin observó: «Para buscar la longevidad, mantén el estómago siempre limpio; para evitar la muerte, deja que los intestinos no retengan residuos».
1. Cambios de peso
La pérdida de peso más pronunciada se produce entre el primer y el quinto día de ayuno, con un promedio de 1 a 2 kilogramos diarios. A partir del quinto día, la reducción diaria de peso suele oscilar entre 0,5 y 1 kilogramo, disminuyendo posteriormente a un ritmo gradual (aunque pueden darse excepciones en función de la constitución y el cumplimiento de cada persona).
2. Cambios fisiológicos
Durante el ayuno, los pacientes hipertensos experimentan una reducción significativa de la presión arterial, mientras que los pacientes hipotensos pueden observar ligeros aumentos. Sin embargo, los sentidos de la vista, el oído y el tacto se agudizan, junto con una mejora de la memoria y el pensamiento asociativo. El recuento de glóbulos blancos se mantiene estable durante la primera semana de ayuno.A partir del séptimo día comienza a aumentar y a partir del undécimo día se dispara, con incrementos diarios de 1,57 veces o más. Esto indica que el ayuno puede mejorar la inmunidad del organismo. Algunas personas pueden desprender un olor característico de todo el cuerpo durante el ayuno, incluido un aliento fétido, debido a la excreción de residuos metabólicos y sustancias tóxicas a través de la piel.
3. Cambios en la capa de la lengua
Al principio del ayuno, aumenta la viscosidad oral. Al observar la superficie de la lengua, se aprecia una capa amarilla, o incluso negra en algunos casos, que rara vez desaparece en los primeros diez días. La continuación del ayuno conduce a una lengua limpia, lo que significa la eliminación de toxinas y la purificación del cuerpo y la mente.